Aula de pilates - 4 Apoios

Описание: O exercício de 4 apoios é um exercício de fácil realização e que traz inúmeros benefícios.

Os principais benefícios e vantagens do exercício de 4 apoios são:

Considerado um dos melhores exercícios para fortalecer e tonificar glúteos, fortalece e define pernas, os braços, fortalece a região lombar, o músculo paravertebral, que sustenta a coluna, aliviando assim a dor nas costas. Melhora o equilíbrio, promove a postura correta e melhora a capacidade física em geral.

Praticar esses exercícios, juntamente com uma dieta saudável e equilibrada, ajuda a reduzir o aparecimento da celulite de forma significativa. Enquanto isso, fazer o exercício com pesos no tornozelo aumenta o nível de dificuldade, mas também propicia o crescimento da massa muscular.

Para conquistar um corpo mais tonificado e equilibrado, pratique está série de exercícios fáceis e rápidos, que garantem ótimos resultados para a região do core, o centro do nosso corpo, glúteos e pernas.

Faça respeitando os seus limites!

Boa prática!

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