Как облегчить боль в пояснице с правой стороны с помощью декомпрессии фасеточного сустава L5 S1

Описание: Посмотрите подробное видео о сколиозе здесь: https://scoliosiscorrectionprotocol.c...

Если вам понравилось это видео о боли в спине, вам понравится и это видео об упражнениях для коррекции сколиоза, которое можно посмотреть здесь:    • How to Relieve Right Sided Lower Back Pain...  

Если боль в спине уменьшается при наклоне вперёд и усиливается при наклоне назад, эта техника может вам помочь. Как всегда, если боль усиливается, проявите здравый смысл и просто прекратите упражнения.

Боль в пояснице в какой-то момент жизни затрагивает 80% населения. Причины многочисленны и разнообразны, и я не думаю, что мы, как профессионалы, до конца понимаем масштаб проблемы. В конечном счёте, моя философия заключается в том, чтобы найти первопричину боли в спине и, по возможности, вылечить её. Но иногда хочется просто немедленного облегчения, и это упражнение может помочь.

Впервые я узнал об этом, когда учился у команды @GrayInstitute, которая является лидером в области движения тела во всех направлениях для улучшения координации, восстановления и производительности.

Это упражнение не исключение. Видите ли, одной из причин боли в пояснице может быть раздражение в суставах поясницы (L5/S1). Это упражнение использует анатомию этой области, чтобы раскрыть её и немного растянуть. Это может снять воспаление и помочь уменьшить боль.

Чтобы раскрыть правую фасеточную поверхность, вам нужно будет положить правую ногу на стул или ступеньку.
Это раскроет сустав в сагиттальной плоскости.
Затем вам нужно будет поднять правую руку над головой и наклониться влево.
Это раскроет сустав в поперечной плоскости.
Затем вам нужно будет повернуть верхнюю часть тела вправо, это раскроет или раздвинет сустав в поперечной плоскости. Дальше всё зависит от вас, как вы будете двигаться, но большинство людей предпочитают плавно двигать руками вперёд и назад в одной из плоскостей, создавая ритмичное движение, которое оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Итак, продолжайте и расскажите мне о своих ощущениях в комментариях ниже.

Если у вас болит левый бок, посмотрите это видео:    • How to Fix Left Sided Lower Back Pain with...  

Больше видео о коррекции осанки и лучших растяжках для её улучшения и гибкости вы найдёте на моём канале YouTube: https://bit.ly/37DnqEh
Чтобы записаться на консультацию, пишите: [email protected]

Хотите узнать больше о боли в пояснице? Посмотрите этот бесплатный 35-минутный мастер-класс по боли в спине здесь: https://bpcp.edpaget.com.
Где я покажу вам:
*Причины, по которым стандартная медицинская помощь при боли в спине неэффективна
*Почему МРТ, как было доказано, бесполезна или даже опасна при боли в спине
*Почему тренировка мышц кора для облегчения боли в спине — миф
*Как сильные и подвижные стопы могут стать ключом к избавлению от боли в спине

Курс по сколиозу: http://scoliosiscorrectionprotocol.com