Почему для результата важно заниматься до отказа? 🔥

Описание: Почему для результата важно заниматься до отказа? 🔥

‼️ Многие делают подходы «на расслабоне» — и удивляются, почему тело не меняется. А ведь мышцы растут не во время упражнений, а когда ты доходишь до предела

📌 Что такое мышечный отказ?
Это момент, когда ты больше не можешь сделать повторение без потери техники
Мышца полностью выработала энергию — и именно это становится сигналом к росту

💡 Почему это важно:
— При лёгкой нагрузке работают только поверхностные мышечные волокна
— При работе “до отказа” включаются глубокие, “спящие” волокна, которые отвечают за силу и объём
— Организм получает стресс, к которому адаптируется, становясь сильнее

⚙️ Но помни: отказ ≠ изнеможение
— Делай последние 2–3 повторения с максимальной концентрацией, не нарушая технику
— Работай в диапазоне 8–12 повторений: если можешь больше — вес мал, если меньше — велик
— Не доводи себя до “черноты в глазах” — важно качество, а не мучение

📌 Настоящий результат начинается с момента, когда ты хочешь остановиться, но продолжаешь.

👉 Подписывайся на профиль — здесь я учу, как тренироваться эффективно, безопасно и по уму