🥗 Здоровое приготовление блюд в миске! 😀 Простые рецепты на обед или ужин 🍽 Низкоуглеводное + кет...

Описание: Получите скидку 80 долларов на первые 3 заказа Green Chef, перейдя по ссылке: https://greenchef.us/jenchapin80
Это видео спонсировано Green Chef.

Большое спасибо за просмотр этого видео с полезными рецептами! Я также делюсь рецептами приготовления низкоуглеводных и кето-блюд.

Кухонная утварь, использованная в этом видео:
Сковороды с антипригарным покрытием: https://amzn.to/30CK6k2
Чеснокодавилка: https://amzn.to/37e6S4n
Соковыжималка для цитрусовых: https://amzn.to/2TH6MhK
Тёрка Microplane: https://amzn.to/2ugNKUM
Контейнер для салата OXO: https://amzn.to/3asjrej
Чашки для соуса: https://amzn.to/2GaJngt
Бенто-бокс Monbento: https://amzn.to/37j2Ho0
Ножи: https://amzn.to/30CDFxz
Контейнер для соуса Sistema: https://amzn.to/2RfxCMl
Книга рецептов: https://amzn.to/2Gcfg8k
Рецепт корейской говядины в миске: https://cdn2.greenchef.com/uploaded/5...

Тако с киноа

3/4 стакана сухой киноа
1 1/4 стакана воды или бульона
1/4 ч. л. соли
1/2 стакана нарезанной свежей кинзы
2 ч. л. сока лайма
2 ч. л. оливкового масла
1 ч. л. измельченного чипотле в соусе адобо
зелень для салата
черная фасоль
авокадо
помидоры
тертый сыр
йогуртовый соус чипотле (см. ниже)

Промойте киноа в мелком сите. Обжарьте в сухой кастрюле до потрескивания зерен. Добавьте воду и соль, накройте крышкой и готовьте 18–22 минуты, пока жидкость не впитается. Остудите. Добавьте кинзу, сок лайма, оливковое масло и чипотле к киноа и перемешайте. Приправьте солью и перцем. Положите тако с киноа в миску к остальным ингредиентам. Если вы готовите блюдо, храните соус отдельно.

Йогуртовый соус чипотле

1 стакан цельного йогурта
1 ч. л. цедры лайма
2 ст. л. сока лайма
1 измельчённый зубчик чеснока
1 ст. л. измельченного чипотле в соусе адобо
соль и перец

Смешайте ингредиенты, посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с тако с киноа в миске.

Средиземноморский салат

Приготовленная куриная грудка (по желанию)
Нарезанные кубиками огурцы
Помидоры черри
Зелень салата
Оливки
Сыр фета
Нарезанная петрушка
Грецкие орехи
Заправка по вашему выбору (я использовала бальзамический винегрет)

Смешайте ингредиенты в миске. Если вы готовите блюдо, храните заправку отдельно.

Яблочный винегрет

2 стакана яблочного сидра или нефильтрованного яблочного сока
1 ст. л. мёда
3 ст. л. белого вина или яблочного уксуса
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. рубленого шалота
1/2 ч. л. соли
1/2 ч. л. перца
1/4 ч. л. сушеного шалфея

Варите яблочный сидр на плите 15-20 минут, пока его объём не уменьшится до 2/3 стакана. Охладите в холодильнике. Когда остынет, смешайте с оставшимися ингредиентами в миске или банке, взбейте венчиком или встряхните. Подавайте с салатницей «Стейкхаус» ниже.

Салатница «Стейкхаус»

Готовый стейк или курица
Зелень для салата
Яблочный винегрет
Стрижка фенхеля
Нарезанная груша
Сыр пармезан
Грецкие орехи

Смешайте ингредиенты. Если вы готовите блюдо, храните заправку отдельно.

Подпишитесь на мою рассылку, чтобы узнавать о новостях, видео и мастер-классах! https://mailchi.mp/f25bb7fb9592/jench...
Найдите меня здесь:

Instagram:   / jenchapin  
Pinterest:   / jenchapin  
Twitter:   / chapinjen  

Электронная почта: [email protected]
По вопросам сотрудничества скачайте мой медиа-кит здесь, чтобы узнать цены и посмотреть демонстрации: https://bit.ly/2Z8tpeT

Мой магазин на Amazon со всеми моими любимыми кухонными принадлежностями! https://www.amazon.com/shop/jenniferc...

Хотите отправить друзьям письмо?
Джен Чапин
А/я 1204
Маскатин, Айова 52761

Скачайте приложение Ibotta: https://ibotta.com/r/lnhdgsq

Получите скидку 25 долларов на первую коробку Stitch Fix здесь: https://www.stitchfix.com/referral/q4...

Получите скидку 30 долларов на первую коробку HomeChef! https://www.homechef.com/invite/0N8yX...

Потрясающие специи — скидка 15% в FreshJax: http://freshjax.refr.cc/jenchapin

Попробуйте Grove Collaborative и получите бесплатный подарочный набор из 5 предметов: https://www.grove.co/referrer/1700889/

Рабочие листы для подготовки к выходным: https://drive.google.com/drive/folder...

Вот мой планировщик питания — используйте код JENCHAPIN, чтобы получить скидку 10% на ваш заказ: https://shop.carrieelle.com/collectio...

Все чистящие средства я покупаю в Grove Collaborative — узнайте больше и приобретите свой подарочный набор из 5 предметов и получите 10 долларов после первой покупки: www.grove.co/referrer/1700889/

используются партнёрские ссылки

Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound на https://player.epidemicsound.com/
Музыка: https://www.bensound.com

#JENCHAPIN
#GREENCHEF
#MEALPREP

*Мои видео предназначены исключительно для развлекательных целей. Любая информация, связанная с продуктами питания, их безопасностью, приготовлением пищи, рецептами и т. д., является исключительно моим мнением. Джен/Дженнифер Чапин не несёт ответственности за любые советы, услуги или продукты, которые вы получаете чер...