Kolano biegacza – skąd się bierze ból i jak go skutecznie leczyć?

Описание: Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano25

Zaczęło się od lekkiego dyskomfortu po treningu? A może ból kolana towarzyszy Ci już podczas pierwszych kilometrów? Kolano biegacza to jedna z najczęstszych dolegliwości u osób aktywnych – nie tylko maratończyków, ale też tych, którzy po prostu lubią czasem pobiegać. I choć nazwa może brzmieć znajomo, wciąż krąży wokół niej wiele mitów.
W tym odcinku Talks4Life mówimy konkretnie: dlaczego kolano biegacza boli, jak je odróżnić od innych kontuzji, co robić, gdy pojawia się problem i… czego absolutnie nie robić, by nie pogorszyć sytuacji.

🎧 Z tego odcinka dowiesz się:

🔹jakie są najczęstsze przyczyny kolana biegacza,
🔹jakie objawy mogą świadczyć o tym, że to właśnie ten problem Cię dotyczy,
🔹dlaczego sama przerwa w treningu nie wystarczy,
🔹jak wygląda skuteczna diagnostyka i leczenie,
🔹kiedy można wrócić do biegania i jak robić to bezpiecznie,
🔹jakie ćwiczenia warto wdrożyć, by uniknąć nawrotów bólu.


Jeśli kolano zaczyna „ciągnąć”, „strzelać” albo po prostu nie daje Ci spokoju po biegu – ten odcinek jest dla Ciebie.

00:00 Wstęp
1:34 Czym jest kolano biegacza? Czym jest ITBS?
2:51 Czy kolano biegacza dotyczy tylko osób, które biegają?
4:29 Jakie są obajwy kolana biegacza? Objawy ITBS.
5:33 W jaki sposób zapobiegać wystąpieniu ITBS?
10:25 Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie kolana biegacza?
12:45 Z czym można pomylić ITBS?
13:42 Jak się diagnozuje kolano biegacza?
15:02 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku ITBS?
17:25 Ile trwa fizjoterapia kolana biegacza?
19:11 Czy kolano biegacza leczy się operacyjnie?
21:21 Jak zapobiegać nawrotom kolana biegacza?
24:04 Czy kolano biegacza warto rolować?
27:18 Czy przed bieganiem warto się rozgrzewać? Czy warto się rozciągać?
29:18 Technika biegu a kolano biegacza.
30:18 Buty do biegania a ITBS.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści.
Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas:   / fizjo4life     / fizjo4life