3 Mageøvelser i slynge
Автор: Kathrine Jensen
Загружено: 2013-08-07
Просмотров: 32540
Описание:
På grunn av litt høy lyd i bakgrunnen skriver jeg litt om øvelsene her også.
Øvelsene går på mage og utføres i slynge.
Slyngene stilles inn sånn at den stopper midt på leggen.
Øvelse 1: Planken
Tre føttene inn i løkken og legg deg fram i planken på albuene, husk å holde en rett linje med kroppen. Pass på at ikke hoften ikke faller ned. Hold i 30 sekunder.
Øvelse 2: Planke med Crunch
Plankeposisjon. Trekk beina mot brystet, 10 repetisjoner. Pass på at hoften ikke faller ned når du ligger i planken.
Øvelse 3: Mountain Climb
Plasser armene strake under deg i ca skulderbredde. Trekk 1 og 1 fot inn mot brystet. Strekk ut den andre samtidig. Gjenta 20 ganger. (10 på hver fot)
Gjør øvelsene sammenhengende med 15-30 sekunder pause i 3 til 4 runder.
Lykke til =D
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
