Тренировка в стиле "Тяни" от Станислава Линдовера
Автор: Станислав Линдовер
Загружено: 2020-02-14
Просмотров: 138123
Описание:
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: https://power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -https://www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: https://vk.com/id12712379
Телеграм: https://t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: https://t.me/lindover
Тренировка "Тяни"
После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений.
Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению.
1. Мышцы спины. Подтягивания в гравитроне - 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему.
2. Двуглавая бедра. Сгибания ног в тренажёре лёжа.
3. Задняя дельтовидная. Разведения гантелями в наклоне.
4. Бицепс. Сгибания рук со штангой.
5. Двуглавая бедра. Мёртвая тяга с гантелями.
6. Мышцы спины. Тяга штанги в наклоне.
7. Трапециевидная. Шраги со штангой.
8. Задняя дельтовидная. Обратные разведения в тренажёре.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
