【朝10分】穏やかに目覚める朝の瞑想|誘導瞑想

Описание: 1日の始まりを穏やかに整える10分間の朝瞑想です。

朝の静かな時間に呼吸を整えることで、
気持ちが落ち着き、今日を前向きに迎えられるようになります。

慌ただしい日も、ゆっくりしたい日も、
どんな朝にも寄り添えるように、やさしい言葉で導いています。

ぜひ、あなたのペースで聴いてみてください。
今日という一日が、心地良い気持ちで始められますように🪽🌅 未夢/miyu

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☀️おすすめの使い方
・朝起きてすぐに
・家を出る前の静かな時間に
・深呼吸の練習として
・毎日の習慣づくりに

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🌲このチャンネルについて
healing journey では、「心が還る、癒しの旅へ。」をテーマに誘導瞑想をお伝えしています🪽

体を動かすと身体がほぐれるように、
呼吸をすると、心がほぐれます。

ここではゆっくりと呼吸を感じながら、
自分の内側へとやさしく還っていく時間をお届けします。

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🎧ご視聴にあたって

この動画は「リラックスしたい」「心を整えたい」という方に向けた
やさしい瞑想や呼吸法のガイドです。

医療行為や、専門的な診断・治療を目的としたものではありません。体や心の不調そのものを治すことを保障するものでもありません。

ただ、
「今日は少し気持ちを整えたい」
「ゆっくり呼吸を感じたい」
そんな日常のひとこまとして、心に寄り添える存在になれたらと思い制作しています。

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🌲体と心の状態について

● 心や体の調子に不安がある時は、まずは無理をしないことを大切にしてください。休んだほうが良さそうだと感じたら、中断してかまいません。

● ストレスや不安、気分の落ち込みが強く続く場合は、専門家や医療機関のサポートを受けることも大切です。ひとりで抱え込まず、安心できる場所に相談してくださいね。

● 瞑想中に息苦しさ、めまい、強い感情が湧き上がるなど、普段とちがう感覚が出た場合も、すぐに中断し休んでください。

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🏠利用する環境について

● 車の運転中や、集中や判断が必要な作業中の視聴はとても危険です。視聴する際は、安全で落ち着ける環境でお楽しみください。

● 寝ころんで利用するときは、眠ってしまう場合があります。落ちても怪我をしない、安心できる場所でご利用ください。

● イヤホンを使う場合は、音量を少し控えめにすることで、耳にも心にもやさしい体験になります。

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🧘瞑想の感じ方について

● 瞑想はひとりひとり、感じ方がちがっていて大丈夫です。深い感覚を求める必要はありません。
　「ふっと呼吸が楽になった」
　「少し心が静かになった気がする」
　そんな小さな変化で十分です。

● ガイドでお伝えするイメージや言葉は、あなたが心地よく感じる範囲で受け取っていただければ大丈夫です。無理に合わせる必要はありません。今の自分がどう感じるかを大切にしてあげてください。

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🫧免責についてのお願い

● この動画の利用によって生じたいかなるトラブルや不調についても、制作者側では責任を負いかねます。どうかご自身の体調や状況に合わせて、無理なくご利用ください。

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