Como se livrar dos sintomas da ansiedade para dormir melhor?

Описание: Você tenta dormir, mas o corpo não desacelera.
A mente continua alerta.
E a sua primeira reação é pensar: “Eu preciso me livrar dessa ansiedade.”

Mas aqui está o ponto central:
quanto mais você tenta eliminar o sintoma, mais o sistema nervoso entende que existe perigo.

Neste vídeo eu explico:

– Por que a tentativa de “se livrar” da ansiedade mantém o ciclo
– O que acontece fisiologicamente no corpo quando você luta contra o sintoma
– Como cortisol, adrenalina e ritmo circadiano influenciam o sono
– Por que dormir melhor começa logo pela manhã
– Estratégias práticas de higiene do sono baseadas em neurofisiologia

Ansiedade não é erro do corpo.
É um sistema de proteção funcionando em excesso.

Dormir melhor não é apagar emoção.
É reorganizar o ritmo biológico e aprender a responder diferente às sensações.

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“Os sintomas da crise de pânico são desconfortáveis, não perigosos.”

Adriana Lutti, farmacêutica e terapeuta, criadora do Método EDAI.