Vitamin D3: Warum ein Vitamin D Mangel krank macht! Funktion, Symptome & Unterversorgung trotz Sonne

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Allen ist es als Wundermittel bekannt: Vitamin D.
In diesem Video möchte ich beispielhaft die folgenden 2 Fragen beantworten:
1. Was macht nun eigentlich dieses Vitamin D überhaupt?
2. Wie wahrscheinlich ist ein Vitamin D Mangel?

Wie wahrscheinlich ist ein Vitamin D Mangel?
Wir erleiden hierzulande einen Vitamin-D-Mangel, weil wir nicht ausreichend davon selbst bilden. Und gleich vorab gesagt. Es gibt Risikogruppen. Das weiß man ziemlich genau. Und genau für diese Risikogruppen ist auch dieses Video sehr wichtig. Zu dieser Risikogruppe gehören
• Menschen mit dunkler Hautfarbe
• Ältere Menschen
• Säuglinge
• Menschen, die polarnah leben
• Menschen mit chronischen Erkrankungen (Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa)
• Leber-/ Niereninsuffizienz

Besonders diese Risikogruppen können im Falle von Mangelerscheinungen auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Damit kann die mangelnde körpereigene Bildung des Vitamins kompensiert werden.
Das Robert-Koch-Institut hat viele und gute Untersuchungen über den Bedarf und auch ab wann Unterversorgung gemacht. In einer (2016) durchgeführten Untersuchung zum „Vitamin-D-Status in Deutschland“ veröffentlichte das Institut die Zahlen für Deutschland. Das Ergebnis: 38,4 % aller erwachsenen Frauen und Männer sind ausreichend mit Vitamin D versorgt. 31,3 % weisen eine suboptimale Versorgung auf & 30,2 % sind mangelhaft versorgt. Die Unterversorgung mit Vitamin D nimmt bei Frauen mit dem Alter zu, bei Männern tun sich abhängig vom Alter kaum Unterschiede auf.
Aber ganz wichtig: Manchmal liest man, dass das Robert-Koch Institut behauptet, dass 80% der Bevölkerung unterversorgt sein: Das ist FALSCH und wird eindeutig vom RKI dementiert.

Neben der eigenen Herstellung (ca. 80 bis 90% unseres Vitamin D Spiegels) können wir Vitamin D auch über Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Eier oder bestimmte Pflanzen aufnehmen. 80% stellen wir aber selber her! Wichtig: dafür benötigen wir eine bestimmte Wellenlänge an UV-B-Strahlung. Bei uns ist die Sonneneinstrahlung demnach nicht das ganze Jahr über, sondern nur von etwa März bis Oktober ausreichend. Unser Körper ist aber dazu in der Lage, in genau dieser Zeit nicht nur den eigenen Bedarf an Vitamin D zu decken, sondern auch noch Reserven für den Winter anzulegen. Kurz gesagt: Sind Sie gesund und gehören Sie nicht zu den Risikogruppen, dann werden Sie auch im Winter keinen relevanten Mangel haben.

Zusammengefasst hat Vitamin D drei Hauptfunktionen im menschlichen Körper. Zunächst wird es für den Calcium- und den Phosphatstoffwechsel benötigt. Vitamin D unterstützt aktiv die Aufnahme (sog. ‚Resorption‘) der beiden Mineralien und verhindert einen Calciummangel. Weiterhin unterstützt das Vitamin den Knochenauf- und umbau, indem es Teil des Mineralisierungsprozesses ist. Auch hier ist ein entsprechend hoher Calcium bzw. Phosphatspiegel vonnöten.

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Ausgangspunkt bzw. Fokus ist dabei immer das Leitsymptom Schmerz. Dabei zeige ich u.a. Übungen, erkläre Krankheiten und gehe auf Medikamente oder z.B. #VitaminD ein.

▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Das wichtige Vitamin B12 - Oft unterschätzt: https://bit.ly/VitaminB12_Blog
Wie wichtig ist Folsäure und was bedeutet ein Mangel?: https://bit.ly/Folsäure_Blog
Das Mineral Calcium - Wieviel benötigen wir?: https://bit.ly/Calcium_Blog
Phosphor - Wieso wir oft einen Phosphatüberschuss haben: https://bit.ly/Phosphor_Blog
Selen & Selenmangel - Wie gefährlich ist dieser?: https://bit.ly/SelenSelenmangel_Blog

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