एड़ी में दर्द रोज परेशान कर रहा है?

Описание: एड़ी में दर्द रोज परेशान कर रहा है? जानिए 5 चौंकाने वाले कारण जो आप नहीं जानते —
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■ इस वीडियो में हम प्लांटर फैशाइटिस, हील स्पर्स, ओवरयूज़, जूते की समस्या और अनदेखे कारणों तक पहुंच रहे हैं। आप सीखेंगे कैसे पहचानें और कब डॉक्टर को दिखाएँ?

□ प्लांटर फैशाइटिस (Plantar Fasciitis): रात के समय ज्यादा दर्द, सुबह उठते ही तेज ताँव। कैसे पहचानें और किन स्टेचिंग एक्सरसाइज से राहत मिलती है।

□ हील स्पर्स (Heel Spurs): एक्स-रे क्या दिखाते हैं और हर हिल स्पर में सर्जरी नहीं चाहिए।

□ ओवरयूज़ और फुटवियर: गलत जूते, हाई हील्स और फ्लैट सोल्स से कैसे बचें। ओर्थोटिक्स और सपोर्टिव इनसोल का रोल।

□ न्यूरल कारण: तर्सल टनल या नर्व कम्प्रेशन के लक्षण। कब नर्व कंसल्ट चाहिए।

□ सूजन और गठिया: पुरानी सूजन या रुमेटिक कारणों की जाँच के संकेत।

□ घरेलू उपचार: सर्द-गर्म सिकाई, स्ट्रेचिंग, कैल्शियम व विटामिन D पर ध्यान, और एक्यूप्रेशर टिप्स। 😊

□ फिजियोथेरेपी और मेडिकल ट्रीटमेंट: एक्सरसाइज प्रोटोकॉल, शॉकवेव थेरेपी, इंजेक्शन और सर्जिकल विकल्पों की सामान्य जानकारी।

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■ कब डॉक्टर से संपर्क करें:

लगातार 2 सप्ताह से अधिक तेज दर्द
चलने में असमर्थता या अचानक सूजन
निशानी नशे की भावना या झुनझुनी
यदि रेड फ्लैग्स हों तो तुरंत ऑर्थोपेडिक स्पेशलिस्ट से मिलें।

■ कॉल-टू-एक्शन:

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ध्यान रहे: यह जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है, व्यक्तिगत निदान के लिए प्रोफेशनल सलाह आवश्यक है।

■ Common causes of heel pain (quick bullets):

Plantar fasciitis: burning or stabbing pain on the bottom of the heel
Achilles tendonitis: pain at the back of the heel and stiffness
Heel spur: calcium deposit often linked to plantar fasciitis
Bursitis, nerve entrapment, stress fracture, and arthritis
Poor footwear, sudden activity changes, tight calves, obesity

■ Fast relief tips (do these today):

RICE basics: rest, ice (15 min), compression, elevation
Icing with frozen water bottle under the arch
Simple stretching exercises: calf stretches, plantar fascia stretch
Over-the-counter pain relief and temporary shoe modifications
Try a supportive insole or night splint for persistent morning pain

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■ अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें :

डॉ. सुजीत महाजन
हड्डी व नस रोग विशेषज्ञ
(MBBS, D.ORTHO, DNB,D. Emergency Med. FIPM)

महाजन हस्पितल एवं हड्डी व नस केयर सेन्टर, उन्नाव
पता- शेखपर, करोवन मोड से 100 मीटर आगे. उन्नाव-शक्लागंज रोड, उन्नाव -209801
Call on : 6388600338/ 6395650185

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■ नोट:

यह वीडियो सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी गंभीर या अचानक लक्षण पर तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।वीडियो में बताए गए टिप्स रोज़मर्रा की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव लाकर दीर्घकालिक राहत दे सकते हैं। वीडियो देखें और अपनी दिक्कतें कम करने की दिशा में पहला कदम उठाएँ।