Можно ли вылечить синдром хронической усталости? Доктор Говард Шубинер отвечает: «Да»

Описание: Обратим ли синдром хронической усталости (СХУ)? Доктор Говард Шубинер, пионер нейропластической медицины и автор книги «Избавься от боли», говорит, что для подавляющего большинства людей это возможно. В этом интервью он вместе с тренером по работе с телом и разумом Ребеккой Толин объясняет, как ваш мозг может генерировать реальные физические симптомы, такие как усталость, боль, затуманенность сознания и постуральная тахикардия (ПОТС), в качестве защитной реакции, и как нейропластичность и регуляция нервной системы могут обратить их вспять.

В этой беседе рассматриваются новые нейробиологические аспекты восстановления: предиктивная обработка, терапия переработки боли (PRT), терапия эмоциональной осведомленности и выражения (EAET), а также почему постнагрузочное недомогание можно понимать как условный рефлекс, от которого ваш мозг может избавиться.

⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
0:00 – Вступление: История выздоровления Ребекки
2:15 – Что такое нейропластические состояния?

4:50 – Прогнозирующая обработка: как ваш мозг создает симптомы
9:30 – Семь «Ф»: почему страх перед симптомами мешает вам двигаться вперед
14:10 – EAET и PRT: исследования, превосходящие КПТ
19:45 – ME/CFS как расстройство мозговой сигнализации
26:20 – Постнагрузочное недомогание как условный рефлекс
31:00 – Длительное восстановление после COVID: что показывают исследования
37:15 – POTS: формирование условного рефлекса страха и провокационное тестирование
42:40 – Центральная сенсибилизация: чувствительность к свету, звуку и пище
49:00 – Эмоциональная работа: здоровый гнев, самосострадание и прощение
55:30 – Как начать свой путь к выздоровлению

🔑 ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ
🧠 Нейропластические симптомы реальны и физичны — ваш мозг генерирует их посредством усвоенных нейронных цепей, и эти цепи могут быть перестроены
💭 Прогнозирующая обработка означает, что ваш Мозг предсказывает симптомы на основе прошлого опыта, и эти предсказания можно изменить.
🔬 В опубликованных исследованиях показано, что постнагрузочное недомогание обратимо (Donnino et al., пилотное исследование длительного COVID).
❤️ POTS можно рассматривать как условную реакцию страха, а не как постоянное сердечно-сосудистое расстройство.
🌡️ Центральная сенсибилизация (чувствительность к свету, звуку, пище и химическим веществам) является нейропластичной и обратимой.
📊 Терапия эмоциональной осведомленности и выражения (EAET) превзошла когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в снижении хронической боли в нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях.
✨ Восстановление возможно — и первый шаг — это понимание того, как работает ваш мозг.

📚 РЕСУРСЫ
🩺 Книга доктора Говарда Шубинера «Избавься от своей боли»: https://amzn.to/3LpE4zS
🌐 Веб-сайт доктора Шубинера: https://unlearnyourpain.com
🧘 Бесплатное соматическое отслеживание Медитация: https://rebeccatolin.com/newsletter
💻 Курс «Будь своим собственным лекарством»: https://rebeccatolin.com/byom

💬 Что вас больше всего зацепило? Напишите в комментариях.

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше информации о восстановлении тела и разума, нейропластичности и регуляции нервной системы.

💚 Предупреждение для медицинских работников: Ребекка Толин не является врачом или психологом, и коучинг не предназначен для замены психологического консультирования, терапии или медицинских рекомендаций. Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь со своим лицензированным медицинским работником.

#cfsrecovery #mecfs #howardschubiner #neuroplasticity #chronicfatigue #pots #longcovid #painreprocessingtherapy #nervoussystemregulation #mindbodyhealing #unlearnyourpain