Упражнение, которое раскрывает почти все навыки калистеники.
Автор: MattButtersThenics
Загружено: 2026-02-26
Просмотров: 9281
Описание:
Есть одно упражнение, которое почти никто по-настоящему не осваивает…
И именно по этой причине большинство людей застревают в калистенике.
Наклон в планке — это не просто разминка.
Он учит:
• Выдвижению лопаток вперед
• Силе прямых рук
• Заднему наклону таза (ЗПТ)
• Сжатию мышц кора
• Положению плеч под нагрузкой
Этот урок по наклону в планке — основа для:
– Планки
– Отжиманий в стойке на руках
– Отжиманий в псевдопланке
– Силы отжиманий
– Улучшенного контроля лопаток
– Профилактики травм
Освойте это упражнение как можно раньше, и вы сэкономите себе ГОДЫ на исправлении неправильных привычек.
🔥 Получите все мои программы + присоединитесь к лучшему сообществу любителей калистеники: https://www.skool.com/gameofcalisthenics
💪 Работайте со мной индивидуально — персонализированные тренировки, более быстрые результаты: wa.me/61430932887
🔗 Ежедневные советы и мотивация: / mattbuttersthenics
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
