Самый недооцененный инструмент для укрепления верхней части тела

Описание: Параллельные брусья (P-образные грифы) — один из самых недооценённых снарядов для тренировки верхней части тела, особенно если вам за 40.

P-образные грифы используются гимнастами и атлетами уже более века, и не без оснований.

В этом видео я расскажу о 5 основных вариантах отжиманий с P-образными грифами, которые развивают силу благодаря полной амплитуде движения, улучшают здоровье плеч и запястий и задействуют ключевые группы мышц, такие как трицепсы, грудь и корпус.

Тренируетесь ли вы ради долголетия или просто хотите стать сильнее, не перегружая суставы, — эти упражнения должны быть частью вашей программы.

Получите мою бесплатную утреннюю программу для развития мобильности здесь:

👉 https://losethefatkeepthemuscle.com/m...

🔥 Тренировки для мужчин 40+:

https://thephysicalculturalist.com/co...

00:00 Вступление
00:50 Три причины тренироваться с P-образными грифами
01:23 Важность положения тела в растянутом состоянии
02:00 Время под нагрузкой
02:15 Отжимания 1,5 раза
03:38 Отжимания из стороны в сторону
04:40 Отжимания обратным хватом
06:15 Отжимания в положении «угол-сит»
07:20 Обратная планка
08:10 Завершение

#физическаякультура #силаверхнейчаститела #p-образныегрифы #мобильность #здоровьеплечей #фитнесстарше40 #thephysicalculturalist #упражнениястеллажнымвесом #функциональнаясила