Japanci Žive Duže! Ovih 5 Pozicija Spavanja BRANE Od Srčanih Udara Nakon 60

Описание: 💪 ŠOKANTNO OTKRIĆE: Harvard medicinska škola i Univerzitet u Kjotu pratili japanske starije 10 godina - oni koji praktikuju tradicionalne pozicije spavanja žive prosečno 6 GODINA DUŽE i imaju 50% manje problema sa nesanicom! Dok se većina Srba i Balkanaca preko 60 bori sa nemirnim nogama i jutarnjom ukočenošću, japanski stariji u svojim 70-tim i 80-tim spavaju mirno bez skupih dušeka ili tableta. Stanford centar za nauke o snu otkrio: 18% duži period dubokog obnoviteljskog sna i 30% manje bolova u vratu kod onih koji spavaju u ovim pozicijama!
🧠 5 REVOLUCIONARNIH POZICIJA: (1) Inorin - zahvalni san sa rukama preko srca, duboko disanje 4 sekunde udah/6 sekundi izdah aktivira vagusni nerv i smiruje srce. (2) Tatami odmor - spavanje na čvrstoj površini održava kičmu ravnom, Osaka medicinski koledž potvrđuje 25% manje jutarnje ukočenosti zglobova! (3) Shi Sei Nei - ravna kičma sa jastukom ispod kolena, dekompresuje pršljenove i poboljšava protok kiseonika u mozak. (4) Namome Nei - dijagonalni odmor između leđa i strane, Tokyo univerzitet pratio starije 10 godina: 22% manje noćnih buđenja! (5) Yoko Nei - zaštitni san na levoj strani, Kyoto studija pokazala 40% manje bolova u donjem delu leđa i 25% smanjenje kiselog refluksa!
⚡ PROTOKOL KOJI MENJA ŽIVOT: Večeras počnite sa Inorin pozom - legnite na leđa, ruke preko srca, udahnite kroz nos 4 sekunde, izdahnite 6 sekundi. Tokom 2 minuta pomislite na jednu stvar koja je učinila dan vrednim. KRITIČNA GREŠKA: Ne prebacujte se između pozicija tokom noći - izaberite jednu i ostanite bar 21 dan da telo nauči. Za tatami odmor koristite čvrstu jogu prostirku, za sve pozicije držite mali jastuk između kolena. VAŽNO: Ako imate sleep apneju (pogađa 40% Srba preko 60), obavezno praktikujte Yoko Nei na levoj strani - otvara disajne puteve!
💚 Počnite večeras da date svom telu san koji zaslužuje! Napišite '1' u komentarima koju poziciju ćete probati prvi! Lajkujte ako vam je video pomogao i obavezno se pretplatite na Zdrav Život kanal - zajedno gradimo zdraviju zajednicu starijih! Podelite sa prijateljima kojima je potrebna ova japanska mudrost! 🔔

#NesanicaPosle60 #ZdravljeSrca #JapanskaMudrost