Делайте ЭТО упражнение КАЖДЫЙ день и зажимы в спине УЙДУТ
Автор: Ревитоника
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 39793
Описание:
Приём «Я — океан» раскрывает грудную клетку, включает в работу лопатки и мягко снимает зажимы в верхней части спины. Улучшаются дыхание и кровообращение — лицо получает больше кислорода и питания, становится моложе.
Как выполнять:
Встаньте, ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты, поясница в нейтральном положении — без сильного прогиба. Локти мягко присогнуты.
На выдохе утопите грудь и живот, слегка округлитесь, направляя руки вперёд за счёт движения лопаток.
На вдохе вырастайте вверх, лопатки сводятся, руки уходят назад, грудная клетка максимально раскрывается.
Движение плавное, без рывков, всё внимание — в области лопаток и груди.
⏰ Сколько выполнять: 1–2 минуты. Упражнение можно делать от 1 до 3 раз в день, по желанию.
Отложите телефон и попробуйте размяться прямо сейчас!
Подписывайтесь на канал! Здесь вы найдёте выпуски о том, как избавиться от возрастных изменений: убрать отёк на лице, брыли, разгладить морщины, подтянуть овал лица. И, конечно, бесплатные приёмы самомассажа лица.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
