Рутина Сна для Повышения Тестостерона и Восстановления (Научный Подход))
Автор: Doctor Ivan Petrov
Загружено: 2026-02-15
Просмотров: 4
Описание:
Хотите естественно повысить тестостерон, улучшить восстановление после тренировок и просыпаться с энергией? В этом видео вы узнаете идеальную ежедневную рутину сна, которая помогает организму вырабатывать больше тестостерона, ускорять мышечное восстановление и улучшать общее здоровье.
Научные исследования показывают, что уровень тестостерона повышается во время сна и достигает пика утром, а нехватка сна может снижать его уровень и ухудшать восстановление организма.
Даже неделя сна менее 5 часов может снизить дневной тестостерон примерно на 10-15%.
В этом видео — практическая вечерняя и ночная рутина сна, тайминг отхода ко сну, оптимальная длительность сна, привычки перед сном и научные советы для глубокого сна.
⏱ TIMESTAMPS
00:00 Почему сон критически важен для тестостерона
01:12 Как работает выработка тестостерона ночью
02:18 Идеальная длительность сна для гормонов
03:27 Лучшее время для засыпания
04:41 Вечерняя рутина перед сном
06:05 Что нельзя делать перед сном
07:22 Как увеличить глубокий сон
08:40 Температура, свет и условия спальни
09:55 Утренняя рутина для стабилизации гормонов
11:10 Полная ежедневная схема сна
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
