Relation toxique avec un PN : Comment sortir du triangle de Karpman ?

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Définition : Le Triangle Dramatique de Karpman est un modèle psychologique développé par Stephen Karpman, qui décrit une interaction sociale dysfonctionnelle entre trois rôles : la Victime, le Persécuteur et le Sauveur.
Objectif de la vidéo : Vous expliquer en détail chaque rôle, comment ils interagissent et comment sortir de ce triangle dramatique.

Chapitre 1 : Les Trois Rôles du Triangle de Karpman

Victime:

Se sent opprimée, impuissante et désespérée.
Cherche à être sauvée par autrui.
Exemple : Une personne qui se plaint constamment de sa situation sans chercher à la changer.

Persécuteur :

Critique, accuse et opprime la Victime.
Prend une position de supériorité et blâme les autres pour les problèmes.
Exemple : Un supérieur hiérarchique qui critique continuellement ses employés sans les soutenir.

Sauveur:

Intervient pour aider ou sauver la Victime, souvent sans qu’on le lui demande.
Évite de s’occuper de ses propres problèmes en se concentrant sur ceux des autres.
Exemple : Un ami qui prend constamment les problèmes des autres à cœur et tente de les résoudre à leur place.

Chapitre 2 : Les Interactions dans le Triangle

Cycle d’interaction

La Victime se plaint au Sauveur de son traitement par le Persécuteur.
Le Sauveur prend la défense de la Victime et confronte le Persécuteur.
Le Persécuteur réagit en blâmant davantage la Victime, perpétuant ainsi le cycle.

Changement de rôles :

Les rôles peuvent changer rapidement : la Victime peut devenir Persécuteur, le Sauveur peut devenir Victime, etc.
Exemple de changement : Un Sauveur fatigué peut devenir une Victime, se plaignant de ne jamais recevoir d’aide en retour.

Chapitre 3 : Comment Sortir du Triangle Dramatique

Reconnaissance des rôles:

Identifier le rôle que vous jouez et reconnaître le schéma.
Se poser des questions introspectives : Pourquoi je réagis ainsi ? Quelles sont mes motivations ?

Adopter un rôle de Responsable:

Remplacer les rôles dysfonctionnels par des comportements responsables et assertifs.
Exemple : Au lieu de jouer le Sauveur, offrir un soutien tout en encourageant l’autonomie de la Victime.

Communication efficace :

Utiliser une communication non violente pour exprimer ses besoins et écouter ceux des autres.
Prendre du recul et ne pas réagir impulsivement.

Prendre soin de soi :

Se concentrer sur ses propres besoins et bien-être pour éviter de tomber dans le rôle du Sauveur.
Exemple : Pratiquer des techniques de gestion du stress et de développement personnel.

Conclusion :

Récapitulatif : Importance de comprendre et de reconnaître les rôles dans le Triangle Dramatique de Karpman pour améliorer ses relations et sa santé mentale.
Appel à l’action : Encouragez les spectateurs à partager leurs expériences et à poser des questions en commentaire.
Ressources et Références

Livres et Articles : Liste de lectures recommandées pour approfondir le sujet.
Contact et Réseaux Sociaux : Lien vers les profils de l’auteur de la vidéo pour plus de contenu et d’interaction.
Outro

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