Як будуються мʼязи?

Описание: Уявімо, що наші м’язи — це будівельний об’єкт.
Тоді тренування — це будівельні роботи, а білок — це будівельний матеріал.

Що відбувається на тканинному рівні:

🧬Під час силового навантаження в м’язових волокнах виникають мікропошкодження.
🧬Організм активує процеси відновлення, головним з яких є синтез м’язового білка (MPS — muscle protein synthesis).
🧬Якщо кількість спожитого білка та загальний рівень калорій достатній — мʼязові волокна відновлюються з надлишком, тобто стають більшими й сильнішими.

Але!
❌ Без достатнього білка — рівень MPS знижується, і м’язи не ростуть.
❌ Без відновлення (сон, харчування) — процеси відновлення не запускаються повноцінно.
❌ Надмірне тренування без підтримки — це не зростання, а перетренованість і втрата мʼязів.

💡 І найкращим спонсором успіху тут виступає спортивне харчування:
• Протеїн — для покриття щоденної норми білка
• BCAA/EAA — для швидшого запуску MPS
• Креатин — для підвищення сили й витривалості
• Гейнер — коли важко набрати калорії їжею

📌 Науково підтверджено: для росту м’язів рекомендовано споживати 1.6–2.2 г білка на кг маси тіла щодня (Schoenfeld & Aragon, 2018).

🎯 Якщо хочеш будувати м’язи не «на око», а грамотно — забезпеч свій організм якісним «пальним»!
У SVS Sports Nutrition ти знайдеш лише перевірене спортивне харчування, що допоможе зробити різницю!🦾

🔗Пиши у дірект — ми підберемо необхідне під твої цілі!🤝🏻