장 건강에 좋은 식습관 vs 해로운 식습관 🌀 장 습관만 바꿔도 달라집니다

Описание: 🌀 장 건강 지키는 습관 먼저 확인하기 👇
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장은 면역의 70%를 담당합니다.
오늘은 장을 건강하게 지키는 좋은 습관과 해로운 습관을 비교해볼게요.

✓ 장 건강에 좋은 식습관
발효식품 챙기기: 김치, 요거트, 된장이 유익균을 늘립니다.
물 자주 마시기: 장운동을 활성화해 변비를 예방합니다.
식이섬유 충분히 먹기: 현미·채소·과일이 장을 부드럽게 해줘요.

✗ 장 건강을 해치는 식습관
빨리 먹기: 소화가 제대로 되지 않아 장에 부담을 줍니다.
과식하기: 장운동을 둔하게 만듭니다.
술·기름진 음식 자주 먹기: 염증을 키우고 장내 균형을 무너뜨립니다.

장 습관만 바꿔도 변비와 피로가 크게 줄어듭니다.

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