STREET WORKOUT - RUTINAS DE BÁSICOS - NIVEL PRINCIPIANTE #1
Автор: MICalisthenics
Загружено: 2018-03-30
Просмотров: 1026
Описание:
Rutina de básicos para principiantes.
La siguiente rutina, ha sido diseñada para todas aquellas personas que llevan poco tiempo o andan iniciándose en el mundo de la Calistenia y Street Workout recientemente.
La finalidad es que el cuerpo vaya, poco a poco, cogiendo fuerza y ganando resistencia con el transcurso de los días y trabajando de esta manera, a su vez, ir cogiendo una buena higiene postural desde el principio.
Flexiones escapulares en cuadrupedia (10 reps)
Plancha con codos en suelo y con hollow (20 secs)
Dominadas supinas australianas (5 - 10 reps)
Sentadillas (15 reps)
Isometría de hollow body (10 secs)
Flexiones inclinadas (10 reps)
Descanso entre ejercicios (1 min.)
Descanso entre series (1.30 min.)
Realizar 3 series.
Espero que os haya gustado y no duden en compartir con nosotros vuestros progresos.
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