Почему самокритика сначала мотивирует, а потом истощает?

Описание: Почему самокритика сначала мотивирует, а потом истощает?

Почему многим из нас кажется, что без самокритики мы вообще ничего не будем делать?
Почему жёсткость к себе иногда действительно помогает собраться —
а потом приводит к усталости, прокрастинации и ощущению, что с нами что-то не так?

Меня зовут Анна Шагинян, я основательница проекта Self-compassion friend и преподавательница международной программы Mindful self-compassion.

Подробности о программах и занятиях по развитию самосострадания на русском языке онлайн смотрите на нашем сайте: https://www.selfcompassionfriend.com/

В этом видео я разбираю, почему мотивация через самокритику может работать в начале, но не даёт устойчивых результатов в долгосрочной перспективе.

Мы поговорим о том:
— почему самокритика кажется единственным способом двигаться
— какую цену мы за неё платим
— почему внутренний критик не исчезает даже после достижения цели
— и чем отличается движение через давление от движения с поддержкой

Я приведу пример двух людей, которые пришли к одному результату,
но в совершенно разном внутреннем состоянии —
и покажу, почему это так важно для дальнейшей жизни, работы и восстановления.

Это видео не про то, что самокритика — “плохая”, и не про то, что нужно срочно себя менять. Скорее — приглашение посмотреть, какой ценой мы себя мотивируем и что происходит с нами после достижения целей.

Если вы часто ловите себя на мыслях вроде:
«иначе я не соберусь»,
«со мной по-хорошему не работает»,
«я просто должна быть строже» — возможно, это видео для вас.

В следующем видео я буду говорить о том, как может выглядеть мотивация без самокритики — спокойно и реалистично.

Буду рада, если вы поделитесь в комментариях:
— знакомо ли это
— и как у вас обычно работает самокритика

Спасибо, что вы здесь 💛