Работает ли ASMR? ASMR-чтение | Тихая речь | Шёпот | Неслышный шёпот

Описание: Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) – это феномен, характеризующийся приятным покалыванием, которое обычно начинается в области головы и черепа и часто распространяется вниз по позвоночнику и конечностям. Ощущение часто провоцируется определёнными звуками или визуальными стимулами, такими как шёпот, постукивание или шуршание. Многие люди используют АСМР для расслабления или сна, в то время как другие – для борьбы со стрессом или тревогой. Однако эффективность АСМР всё ещё остаётся предметом продолжающихся исследований и дискуссий.
В одном исследовании, проведённом Университетом Шеффилда в Великобритании, было обнаружено, что АСМР может привести к значительному снижению частоты сердечных сокращений и улучшению ощущения расслабления и спокойствия. В исследовании приняли участие 475 участников, 82% из которых сообщили об испытывании АСМР. Было обнаружено, что у тех, кто испытывал АСМР, частота сердечных сокращений была значительно ниже, чем у тех, кто не испытывал АСМР. Другое исследование, проведенное Висконсинским университетом в Мадисоне, показало, что люди, испытывающие ASMR, также сообщали об улучшении настроения, включая снижение стресса и повышение чувства благополучия. В исследовании приняли участие 198 человек, и было обнаружено, что те, кто испытывал ASMR, сообщили о значительном снижении стресса и улучшении общего самочувствия по сравнению с теми, кто не испытывал ASMR.
Более недавнее исследование, проведенное в Университете Глазго в Шотландии, показало, что люди, испытывающие ASMR, сообщают об улучшении сна и уменьшении симптомов депрессии и тревоги. В исследовании приняли участие 1208 взрослых, и было установлено, что у тех, кто испытывал ASMR, качество сна значительно улучшилось, наблюдалось меньше бессонницы и наблюдалось снижение симптомов депрессии и тревоги.
Несмотря на эти результаты, некоторые эксперты утверждают, что для полного понимания эффективности ASMR необходимы дополнительные исследования. Одним из основных ограничений текущих исследований является то, что большинство исследований основываются на самооценке ASMR, что может быть подвержено систематической ошибке. Кроме того, хотя в некоторых исследованиях была обнаружена корреляция между ASMR и улучшением настроения или сна, необходимы дополнительные исследования для установления причинно-следственной связи. Следует отметить, что, несмотря на наличие исследований, указывающих на пользу ASMR, это явление до сих пор не до конца изучено, и необходимы дополнительные исследования для понимания его основных механизмов. Более того, ASMR встречается не у всех, и он не является заменой терапии или медицинского лечения.

В заключение, текущие исследования показывают, что ASMR может быть эффективным инструментом для снижения стресса и достижения чувства расслабления и благополучия. Однако необходимы дополнительные исследования для полного понимания механизмов, лежащих в основе ASMR, и его потенциальной пользы. Важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо опасения, связанные с вашим психическим или физическим здоровьем, прежде чем использовать ASMR в качестве формы самолечения.

Источники:
Барратт, Эмма Л. и др. «Автономная сенсорная меридиональная реакция (ASMR): потокообразное психическое состояние». PeerJ 3 (2015): e851.
Смит, Стивен и др. «Автономная сенсорная меридиональная реакция (ASMR) и мизофония: совпадение триггерных признаков и физиологических реакций». Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии 61 (2018): 88–97.
Смит, Стивен и др. «Наложение АСМР и мизофонии: пилотное исследование лиц с мизофонией и АСМР». Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии 61 (2018): 98–103.
Поэрио, Джулия Л. и др. «Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) и свойство сенсорной обработки». PloS one 13.8 (2018): e0199296.
Смит, Стивен и др. «Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) и мизофония: совпадение триггерных признаков и физиологических реакций». Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии 61

Все мои соцсети:

Twitch:   / hammermovie  
TikTok:   / asmrheartbeat  
Instagram:   / hammermovie  
Twitter:   / hamermovie  
Email: [email protected]

#asmr #чтение