Получить пресс из шести кубиков: 9 лучших упражнений для пресса

Описание: ---
Получить пресс из шести кубиков: 9 лучших упражнений для пресса

Если ваша цель — построить видимый пресс из шести кубиков, это видео предлагает вам **девять из лучших упражнений для пресса**, разработанных для укрепления, скульптурирования и рельефа вашего кора. Эти движения нацелены не только на прямую мышцу живота для классического вида шести кубиков, но и на косые мышцы и глубокую поперечную мышцу живота, чтобы создать настоящую стабильность и функциональную силу. Сильный кор не только хорошо выглядит — он поддерживает лучшую осанку, улучшает спортивные результаты и защищает вашу поясницу.

0:05 V-скручивания с гантелью (Dumbbell V-up)
0:40 Вращение корпуса с гантелью (Dumbbell Spell Caster)
1:15 Русские скручивания с весом (ноги подняты) (Weighted Russian Twist - legs up)
1:50 Скручивания на наклонной скамье (Decline Crunch)
2:24 Подъем ног и бедер в висе (Hanging Leg Hip Raise)
2:59 Подъем ног и бедер лежа на полу (Lying Leg Hip Raise on Floor)
3:34 Вертикальный подъем ног на брусьях (Dip Vertical Leg Raise)
4:09 Подъем ног сидя на полу (Seated In Out Leg Raise on Floor)
4:44 Подъем коленей в висе (Hanging Oblique Knee Raise)

Каждое упражнение в этой программе выбрано для максимального напряжения и сокращения мышц пресса, при этом движения остаются простыми и эффективными. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, эти упражнения требуют минимального оборудования или не требуют его вовсе, что делает их доступными для каждого. Новички найдут их легкими для выполнения, а продвинутые атлеты могут увеличить интенсивность, добавляя темп, повторения или удерживая веса для дополнительного сопротивления.

---
© Авторское право принадлежит каналу GYM MOTIVATION ☞ Запрещено повторное размещение.
#gymmotivation1499 #AbsWorkout #SixPack #CoreTraining #NoGymNeeded #HomeWorkout #BuildAbs #FitnessAtHome #StrengthTraining #CoreWorkout #FlatStomach