15-минутная тренировка на мини-степпере для выгорания

Описание: Присоединяйтесь к тренеру Sunny Trainer Венди Уэлдон, садитесь на степпер и начинайте ходить! Эта 15-минутная тренировка поможет вам улучшить кардионагрузку и силу на весь день. Если у вас достаточно времени, повторите её дважды для серьёзного сжигания жира во всём теле!

15-минутная тренировка на мини-степпере для выносливости
Продолжительность тренировки: 15 минут
Уровень тренировки: средний
Используемые тренажеры: мини-степпер
Тренер: Венди Уэлдон

🔥 0:00 Разминка, вступление
Растяжка квадрицепсов
Мах прямой ногой (разноимённая рука, противоположная нога)
Приседания

✨ Круг 1 ✨
🔥 1:00 Раунд 1
🔥 2:32 Раунд 2
🔥 3:58 Раунд 3
• Шаг + Попеременное сгибание рук на бицепс – 30 секунд
• Шаг + Удержание сгибания рук на бицепс (удержание под углом 90 градусов) – 15 секунд
• Шаг + Сгибание рук на бицепс (разведение и сведение рук) – 15 секунд
• Отдых – 20 секунд

✨ Круг 2 ✨
🔥 5:30 Раунд 1
🔥 7:50 Раунд 2
🔥 10:26 Раунд 3
• Тяга штанги в наклоне – 30 секунд
• Тяга штанги в наклоне – 30 секунд
• Отдых – 15 секунд
• Выпады с попеременным реверансом – 30 секунд
• Статические приседания – 30 секунд
• Отдых – 30 секунд

✨ 12:50 Пресс ✨
🔥 Сведение коленей в гантели – 30 секунд
🔥 Русский скручивание – 30 секунд
🔥 Медвежья хватка – 30 секунд
🔥 Планка на предплечьях – 30 секунд

💨15:15 Заминка
КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ

Подпишитесь, чтобы смотреть больше видео о здоровье, фитнесе и новейших домашних тренажерах.

--------------------------------------------

ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
► https://bit.ly/SF-S0979

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ
► Бесплатные тренировки: https://sunnyhealthfitness.com/pages/...
► Статьи: https://sunnyhealthfitness.com/pages/...
► Подкаст: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
► Сайт: https://sunnyhealthfitness.com
► Facebook:   / sunnyhealthandfitness  
► Instagram:   / sunnyhealthfitness  
► Twitter:   / sunnyhealthfit  
► Pinterest:   / sunnyhealthandfitness  
► TikTok:   / sunnyhealthfitness  

--------------------------------------------
#тренировкасминистеппером #тренировка15мин #тренировкадома #тренировкасминистеппером