Как перестать реагировать автоматически и выбирать.Навык, который выведет вас на новый уровень

Описание: Мы часто знаем, как правильно реагировать, но в нужный момент всё равно вспыхиваем, обижаемся или уходим в молчание.

Почему так происходит? Наш мозг работает на автопилоте — повторяет старые шаблоны, даже если мы выросли и хотим действовать по-другому.

В этом видео разберём, что такое проактивная реакция, почему мы не всегда можем выбрать себя “в моменте” — и как развить навык осознанной паузы, который действительно меняет отношения.

00:00 - Почему мозг действует автоматически
02:05 - Как формируются привычки и нейронные паттерны
05:15 - История Коли: как детские реакции переходят во взрослую жизнь
06:28 - Что мы упускаем в своем поведении перед тем, как вспыхнуть?
07:11 - Пример Маши: как даже осознанные люди скатываются в автоматические реакции
08:13 - Что делать, чтобы научиться выбирать реакцию
Шаг 1: Отдых и восстановление мозга
10:28 - Шаг 2: Практика «Минуточка» — создаём пространство выбора
13:20 - Шаг 3: Действие через ценности — как поступать осознанно

#психология #коучинг #манипуляции #зрелость #лидерство #команда #руководитель