Como descansar em uma rotina agitada? Dicas para regenerar o corpo e a mente | Jornal do Almoço

Описание: Muitas pessoas acreditam que descansar é algo reservado apenas para o período de férias, mas a ciência e especialistas alertam: o descanso precisa ser uma prática constante ao longo de todo o ano. Neste vídeo, trazemos uma reportagem especial de O Jornal do Almoço que explora como manter o equilíbrio diante de uma rotina cheia de compromissos.
O que você vai aprender nesta reportagem:

• Pausa Ativa: Descubra como atividades como o pilates funcionam como uma "válvula de escape", promovendo consciência corporal, melhora no sono e redução da ansiedade.

• Hormônios da Felicidade: Entenda o papel da atividade física na liberação de neurotransmissores essenciais, como a serotonina (humor e sono), dopamina (motivação), endorfina (alívio do estresse) e ocitocina (relações sociais).

• O Poder do Sono: Saiba por que uma boa noite de sono é fundamental para a regeneração celular, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças crônicas.

• O Desafio de Desconectar: Veja dicas práticas de psicólogos para vencer o vício nas telas e redes sociais, como estabelecer horários limites para o celular e criar o hábito de deixar o aparelho do trabalho fora do ambiente familiar.

Pequenas ações, como cultivar um hobby, passar tempo com a família ou ouvir música enquanto realiza tarefas domésticas, podem ser a chave para desacelerar e recuperar a saúde mental.

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📺 Confira a reportagem oficial completa no Globoplay: https://globoplay.globo.com/v/14228593/
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Informação adicional: Embora o conteúdo acima seja baseado nas fontes fornecidas, o link da reportagem direciona para o ambiente oficial da plataforma Globoplay para visualização do vídeo na íntegra.

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Analogia para fixar o conceito: Pense no seu corpo e mente como a bateria de um celular: se você apenas usá-lo intensamente sem nunca conectá-lo à tomada corretamente (descanso), ele acabará desligando no momento em que você mais precisar. O descanso e a desconexão digital são o carregador que garante que o sistema continue funcionando sem falhas.