മുട്ടുവേദന ഉള്ളപ്പോൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ |osteoarthritis| physiotherapy

Описание: Are you suffering from knee pain, swelling, or stiffness? Osteoarthritis is a leading cause of joint pain that affects muscles and ligaments, leading to functional limitations like difficulty standing or climbing stairs.

In this video, we demonstrate simple and effective home exercises to manage Osteoarthritis, improve muscle strength, and regain balance.

Exercises covered:

Isometric Quadriceps Exercise: Using a rolled towel under the knee to strengthen the thigh muscles.

Straight Leg Raise (SLR): Lifting the leg to improve hip and quad strength while protecting the lower back.

Knee Bending (Range of Motion): Gently bending and straightening the knee to reduce stiffness.

Resistive Exercises: Using a weight cuff (1-2kg) for advanced strengthening.

Note: Diagnosis is vital. Please consult a Rheumatologist or Physiotherapist to determine if your pain is primary Osteoarthritis or related to other conditions like Rheumatoid Arthritis.

#osteoarthritis #KneePain #Physiotherapy #MalayalamHealth #KneeExercises #ArthritisRelief #JointCare #HomeWorkouts #keralahealth

00:00 - എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്? (ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും)

01:13 - വ്യായാമം 1: ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമം (ടവൽ ഉപയോഗിച്ച്)

02:08 - വ്യായാമം 2: കാൽ ഉയർത്തുന്ന വ്യായാമം (Straight Leg Raise)

03:22 - വ്യായാമം 3: കാൽ മുട്ട് മടക്കി നിവർത്തുന്ന വ്യായാമം (Range of Motion)

03:59 - വ്യായാമം 4: ഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമം (Weight Cuff Resistance)

04:47 - ഉപസംഹാരം: രോഗനിർണ്ണയത്തിന്റെയും വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സയുടെയും പ്രാധാന്യം

Medical Disclaimer: The content in this video is for informational and educational purposes only and is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. As mentioned in the video, these exercises are for reference; accurate diagnosis and a tailored exercise program from a medical professional are essential. Always seek the advice of your physician or a qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.