Dr Tomasz Chomiuk - rób jedno proste ćwiczenie w czasie siedzenia, a Twój metabolizm wystrzeli 🚀
Автор: Recepta na Ruch - dr Tomasz Chomiuk
Загружено: 2025-08-11
Просмотров: 664
Описание:
Siedzisz po kilka godzin dziennie przy biurku, w samochodzie lub na spotkaniach online?
Mam dla Ciebie banalnie proste ćwiczenie, które – jak pokazują badania – może diametralnie poprawić Twój metabolizm i obniżyć poziom cukru we krwi.
🔍 Badania prof. Marka Hamiltona dowodzą, że unoszenie pięt podczas siedzenia („pompki łydki”) może:
✅ Obniżyć wzrost poziomu glukozy po posiłku nawet o 52%
✅ Zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę aż o 60%
✅ Przyspieszyć metabolizm 2–3 razy, spalając więcej tłuszczu i glukozy
Wszystko dzięki aktywacji mięśnia płaszczkowatego – małego, ale potężnego „silnika” w łydce, który potrafi pracować długo i efektywnie bez dużego zmęczenia.
Jak to zrobić?
1️⃣ Usiądź wygodnie, stopy płasko na podłodze.
2️⃣ Unieś pięty, napinając łydki (palce na podłodze).
3️⃣ Powoli opuść pięty.
4️⃣ Powtarzaj kilka minut – w pracy, podczas rozmowy, oglądania serialu.
💡 Małe kroki → wielkie efekty! Twój metabolizm Ci za to podziękuje.
💬 A Ty? Znasz inne proste triki na zdrowie podczas siedzenia? Napisz w komentarzu!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
