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देर रात तक जागना शरीर लिए हानिकारक ! क्या हैं सही तरीका
Автор: Healthy samachar
Загружено: 2025-12-17
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देर रात तक जागना आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। इससे नींद पूरी नहीं होती, जिससे दिमाग ठीक से काम नहीं करता और दिनभर थकान रहती है। देर तक जागने से इम्यूनिटी कमजोर, वजन बढ़ना, हार्मोन असंतुलन, आंखों में जलन, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है। लंबे समय तक यह आदत डायबिटीज़, हृदय रोग और मेंटल हेल्थ समस्याओं का जोखिम भी बढ़ाती है।
स्वस्थ रहने के लिए रोज़ाना समय पर सोएं, स्क्रीन टाइम कम करें और 7–8 घंटे की गहरी नींद लें।
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