Школа питания | Секретный источник красоты кожи и здоровья нервной системы

Описание: Картошка - овощ преткновения для многих. Тем не менее, знакомьтесь…
на 100 гр отварной/запеченной:

✅ КБЖУ 80-90/2/0,1/22
✅ 6-8% магния, фосфора, калия, меди аж 24% суточной нормы
✅ все витамины группы В, В6 целых 23% суточной нормы, витамин С 14%

Медь необходима организму для:
🩸 кроветворения - синтеза гемоглобина и эритроцитов
⚡️ нормального метаболизма, поскольку участвует в обмене белков, жиров и углеводов, помогая преобразовывать их в энергию
🦴 поддержания здоровья костей, кожи и соединительной ткани , так как участвует в формировании коллагена и эластина,
🧠 нормальной работы нервной системы, так как участвует в синтезе нейромедиаторов и оболочек нервов
💉 поддержания корректной работы иммунной системы
☢️ является составной частью многих ферментов, играет ключевую роль в антиоксидантной защите, нейтрализуя свободные радикалы

Функции витамина B6 частично схожи с Медью:
🪫 метаболизм
🩸 кроветворение
🤧 иммунитет
🤯 нервная система: необходим для синтеза нейромедиаторов (таких как серотонин и дофамин), поддерживает когнитивные функции и эмоциональное равновесие
💪🏻 мышечная функция: помогает сохранять гликоген в мышцах и повышает содержание креатина, необходимого для мышечного сокращения
🤰 женское здоровье: поддерживает баланс женских половых гормонов и участвует в пролиферации клеток во время беременности
🍔 пищеварение: стимулирует работу желудочных желез и ферментов, расщепляющих пищу
👩🏼 кожа и волосы: способствует поддержанию их здоровья за счет повышения усвояемости аминокислот и выработки кератина.В общем, едим картошку без опасений и с удовольствием!