Метод, который обманывает голод — 10‑9‑8‑7:

Описание: 1️⃣ 10 приседаний за 5 минут до еды — повышают лактат и снижают аппетит
2️⃣ 9 глотков воды — мозг получает сигнал насыщения
3️⃣ Каждый кусок — 8 секунд жевания — замедляет приём пищи и даёт телу время понять, что вы сыты
4️⃣ 7 минут прогулки после еды — снижает скачки сахара и улучшает пищеварение

✅ Основано на научных исследованиях
📉 Уменьшает переедание
📆 Работает, если делать регулярно

Попробуйте — и живот уйдёт без диет и жёстких ограничений.
Делайте это каждый день. Это — новый стиль жизни.

#убратьживот #метод10987 #здоровье #осознанноеедоение #питание #бездиет #здоровоетело #дисциплина #здоровыйобразжизни #фитнеспосле40 #здоровье60+ #valeryzhumadilov