【気にしすぎ克服】賢者たちが実践した心の平穏〜くよくよしない8つの知恵〜

Описание: 🕊️心の平穏へようこそ

「あの時、ああすれば良かった...」
「あのミス、みんなどう思っただろう...」

小さなことが頭から離れず、夜も眠れない。
そんな経験はありませんか？

実は、気にしすぎは性格ではなく「見方のクセ」です。
そして、クセは変えられます。

ストア哲学者エピクテトスは2000年前、こう記しました。
「我々を乱すのは、出来事ではなく、出来事に対する見方である」

この動画では、古代ローマのストア哲学から仏教、
現代の心理学まで、2000年受け継がれてきた
気にしすぎを手放す8つの知恵をご紹介します。

✨動画の内容
00:00 オープニング
01:00 第一章：気にしすぎの正体
02:46 第二章：完璧主義の罠
04:06 第三章：比較という牢獄
06:46 第四章：他人の無関心という真実
05:45 第五章：自分ルールからの解放
08:09 第六章：情報の断食
09:31 第七章：心配の分類
11:06 第八章：今ここという救い
12:34 第九章：マイナス・ディストラクションの罠
13:55 第十章：8つの知恵の統合
15:26 結び

📚この動画で学べること
・気にしすぎの進化心理学的背景
・ストア哲学のコントロールの哲学
・完璧主義の罠と「足るを知る」教え
・スポットライト効果と他人の無関心
・サブリミナル効果と情報の影響
・ノルウェー研究の3つのポイント
・マインドフルネスと今ここの力
・行動が不安を消す理由

🌟賢者たちの名言
「我々を乱すのは、出来事ではなく、出来事に対する見方である」 - エピクテトス
「完璧は善の敵である」 - ヴォルテール
「足るを知る者は富む」 - 老子
「他人の心を覗き込む者は、めったに幸福にならない」 - マルクス・アウレリウス
「比較は不幸の源である」 - ルソー
「過去を追うな、未来を願うな、ただ現在の瞬間に専念せよ」 - ブッダ
「行動は不安の最良の解毒剤である」 - セネカ
「私の人生は恐ろしい不幸に満ちていた。そのほとんどは起こらなかった」 - モンテーニュ

💡こんな人におすすめ
・小さなことをくよくよ考えてしまう人
・完璧主義で自分を追い込んでしまう人
・他人の目が気になる人
・過去を後悔しがちな人
・将来を心配しすぎる人
・夜眠れないほど気になることがある人
・SNSで他人と比較してしまう人

💬コメント欄でシェアしてほしいこと
・あなたが今日から始める知恵はどれですか？
・気にしすぎで困った経験を教えてください
・この8つの知恵で最も心に響いたものは？
・「まぁいいか」と言えましたか？

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🎵使用音楽
VOICEVOX:青山龍星
賢者の書斎 オリジナル楽曲（432Hz/528Hz Tuning）

© 賢者の書斎 / Sage's Study