آموزش درمان کمر درد با حرکت اصلاحی یوگا | Back Pain Relief with Yoga

Описание: دوستان اول از همه باید بهتون بگم که این حرکتهای یوگا فقط مختص عزیزانی که کمر درد دارند نیست و اگر خدارو شکر این مشکل رو ندارید
اینها حرکتهای یوگا ی خوبی برای بیشتر شدن انعطاف تنه و کمرتون هست
..
عزیزانی که کمر درد دارید باید بهتون بگم که شما تنها فردی نیستید که این مشکل رو دارید، خیلی از افراد در طول زندگیشون این مسئله رو تجربه میکنند..
‌
کمر درد علل و‌عوامل مختلفی داره مثل: مسایل ژنتیکی، فتق دیسک، تقسیم وزنهای غلط، سیاتیک، دیسک کمر، نشستن های غلط و طولانی مدت، تنگی کانال نخاعی، اسپوندیلوز، اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره‌ها،اختلال اسکلتی مثل اسکولیوز، گودی کمر، بیماریهای التهابی مفاصل مثل آرتریت، پوکی استخوان و حتی اضافه وزن ..
اولین توصیه ام برای شما این هست که اگر اضافه وزن دارید یک مقداری لایف استایل خودتون رو تغییر بدید و روی تغذیتون بیشتر تمرکز کنید چون بزرگ بودن شکم خیلی نقش مهمی در بیشتر بودن و همیشگی بودن دردتون داره..
انجام این حرکتهای کششی یوگا هم باعث تسکین دردتون میشه اما اگه میخواید که این خوب شدن دایمی و همیشگی باشه باید هر روز سری حرکتهای مربوط به کمردرد رو انجام بدید که این خوب شدن موقتی و زودگذر نباشه.. فقط لطفا اگه درحال حاضر التهاب زیادی در قسمت پایین کمرتون دارید اول اجازه بدید که دردتون مقداری آروم بشه و بعد که از میزان التهابهایتون کم شد شروع کنید به انجام حرکتهای اصلاحی یوگا..
و لطفا حرکات رو طبق گفته های من انجام بدید.‌
عزیزان تعداد تکرار دفعات این حرکت برای همه به صورت یکسان نمی باشد..‌
میدونم شاید اولین باره که اینو میشنوید و همیشه از مربی ها یک سری “عدد ثابت” شنیدید که مثلا این تعداد انجام بدید.
ولی الان دلیلش رو بهتون میگم که چرا ؟

چون توانایی های انعطافی، قدرتی، تعادلی و استقامتی هر فرد با توجه به انحرافها و یا نقاط آسیب متفاوت می باشد.. ( و یا حتی بدنی بدون آسیب یا انحراف) ‌
پس ما نمیتونیم از یک سری اعداد ثابت برای همه تایپهای مختلف بدنی انتظار نتیجه مشابه داشته باشیم.
👈🏻چون در حین انجام حرکت یوگا شما بهتر از من از بدنتون آگاهی دارید و در حین انجام حرکت مرز بین آسیب زدن و تعداد درست را تشخیص میدهید که مثلاً اگه ۵ بار حرکت را انجام بدید در جهت بهبود هستید ولی اگه این ۵ تبدیل به ۶ بشه برای بار اول ممکن هست فشار زیادی وارد کنه.‌
صفحه من را سابسکرایب کنین ، زنگوله هم یادتون نره ! تا هر موقع ویدیو گذاشتم باخبر بشی

ممنونم از انرژی مثبتتون

هر سوالی داشتین خوشحال میشم مطرح کنین.

برای دیدن ویدیو های آموزشی یوگا بیشتر از لینک زیر وارد شوید:
https://www.youtube.com/c/monamiyoga?...

♥️در Monami Yoga، هدف من این است که با ارائه تمرینات اصولی یوگا و حرکات اصلاحی، شما را با راه‌های صحیح مراقبت از بدن، ذهن، و درمان آسیب ها آشنا کنم.

♥️تمرینات یوگا من به‌گونه‌ ای طراحی شده‌اند که همه‌ی قسمت‌های بدن را پوشش دهند و به رفع تمامی آسیب‌ها و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند.

با عضویت در کانال من، می‌توانید به طور منظم به تمرینات جدید دسترسی پیدا کنید و به بدن خودتان اهمیت بیشتری بدهید.

♥️سلامت جسم و ذهن شما اولویت من است، و من با افتخار این آموزش‌ها را به شما هدیه می‌کنم.

⭐️**نکته مهم :** ⭐️
مونامی یوگا توصیه می‌کند قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به‌خصوص اگر آسیب جسمی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چون من شما را از نزدیک نمی‌بینم، لازم است که ابتدا از مناسب بودن تمرینات برای شرایط بدنی خود اطمینان حاصل نمایید و سپس تمرینات را انجام دهید. پس در هنگام شرکت در تمرینات با من، موافقت می‌کنید که این تمرینات را با مسئولیت خودتان انجام می‌دهید.
با دیدن ویدیوهای آموزشی من، توجه کنید که تمام نکات ارائه شده را رعایت کنید و حتی ویدیوها را چندین بار ببینید تا مطمئن شوید که تمرینات را دقیقاً مثل من انجام می‌دهید.

با آرزوی سلامتی و شادی برای شما
مونامی ♥️🙏🏻

〈 Instagram 〉:
  / monamiyoga  

#یوگا #ورزش #یوگابامونامی