"Insomnia" কিভাবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাবেন - BANGLA MOTIVATIONAL VIDEO

Описание: "Insomnia" কিভাবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাবেন - BANGLA MOTIVATIONAL VIDEO

আজও রাত তিনটা বেজে গেলো ঘুম আসছেনা। কাল আবার সকালে তারাতারি উঠতে হবে।উফ! রোজ রোজ এই একই প্রবলেম ।রাতে একটা ভালো ঘুম দিয়ে সকালে একদম ফ্রেস আর এনার্জাইজড হয়ে ঘুম থকে উঠার অনুভুতিটাই একদম অন্যরকম।কিন্তু দঃখের ব্যাপারটা হলো এই মর্ডান সোসাইটিতে আমাদের মধ্যে বেশীর ভাগ লোকই এখন আর এতটা ভাগ্যবান নেই।আর তার ফলস্বরুপ , ঘুমের ঘাটতির কারনে আমাদের মাশুল ও গুনতে হচ্ছে। আর এরমনই যে এর মাশুলের পরিমান্ টা খুব অল্পসল্প ,যেটাকে ইগ্নোর করা যেতে পারে।ইমিউনিসিস্টেম ফেলিউর,ডিপ্রেশন, ক্যান্সার,ডায়বেটিস,মেমোরী লস, এগুলো তার মধ্য থেকে কয়েকটা নাম মাত্র।সবথেকে দঃখের কথা হলো বেশীরভাগ লোক এটা জানেই না যে তার বেশীর ভাগ রোগ এমনকি তাকে কেমন দেখতে মানে তার লুকিং এর সাথে জড়িত বেশীর ভাগ সমস্যার আসল কারন হলো তার কন্টিনিউয়াসলি ঘুমের ঘাটতি।একটা রিসার্স থেকে জানা গেছে মাত্র এক রাত না ঘুমানোর কারনে আমাদের শরীর এতটাই ইনসুলিন রেসিস্টেন্স হয়ে পড়ে যেটা টাইপ ২ ডায়বেটিস এর সমান। যার ফাস্ট এজিং আর ফাস্ট বডি ফেট স্টোরিং এর সাথে ডাইরেক্ট কানেকশন রয়েছে।প্লিজ ভাই এই রকম বলোনা, এখন যেটা সত্যি সেটা তো সত্যি এটাতে আমি কি করতে পারি বলুন? এবার আপনি ইমাজিং করুন এই রকম একদিন , একমাস, একবছর ,দশবছর অবধি কন্টিনিউ চলতে থাকলে কি অবস্থা হবে আপনার? কানাডিয়ান মেডিকেল এসোসিয়েশন জার্নালে পাবলিশ করা একটি রিসার্সে থেকে জানা যায় ঘুমের ঘাটতি ওজন কমানোর অক্ষমতার সাথে ডাইরেক্টলি রিলেটেড। দুটো গ্রুপের লোকদের নিয়ে একই ডায়েট,একই এক্সেসাইজ রুটিন দেয়া হলো।তাদের মধ্যে যে গ্রুপের লোকেদের মধ্যে ঘুমের ঘাটতি ছিলো মানে যারা রাতে ৬ঘন্টা থেকে কম ঘুমাতেন তারা সেকেন্ড গ্রুপদের তুলনায় যারা কিনা রাতে ৬ ঘন্টার বেশী ঘুমাতেন তাদের থেকে অনেক কম হারে শরীরের ফ্যাট আর ওয়েট লস করতে সক্ষম হলেন। আমি আশা করি এতক্ষন অবধি আমি আপনাক বুঝাতে পেরেছি ঘুমের ঘাটতি কেন একটা বড় সমস্যা ,যেটাকে একদমই ইগ্নোর করা চলেনা। তাহলে এর সমাধান কি? সেটাই আমি আজ আপনার সাথে সন্স স্টিভেন্সন এর বই “Sleep smarter ”থেকে শেয়ার করতে চলেছি।যাতে করে আপনি খুব সহজেই স্মার্টার, ফাস্টার,আর বেটার স্লিপ কোয়ালিটি ইনজয় করতে পারেন ।
স্মার্ট আইডিয়া গুলো জানতে ভিডিওটি শেষ পর্যদেন্ত দেখুন :D

Connect us on;
Facebook   / quickmotivationbd  
Twitter https://twitter.com/QMotivationBD?edi...
Google+ https://plus.google.com/1110109351698...
Blogger https://quickmotivationbd.blogspot.com/
Nayeem   / nayeem322  
Personal YouTube Channel    / @alimuddinnyaeem  

THANK YOU FOR WATCHING AND DON'T FORGET TO SUBSCRIBE US :)