【90%が知らない】タイムボックス法がToDoリストより圧倒的に効果的な理由｜ニール・イヤール

Описание: 90%の人が知らないタイムボックス法は、ToDoリストより圧倒的に効果的な時間管理術です。なぜタイムボックス法がこれほど効果的なのか、その科学的理由を解説します。
ハーバード大学とスタンフォード大学の研究により、私たちは作業時間を平均40%も少なく見積もってしまう「プランニングファラシー」という脳の特性があることが判明しました。従来のToDoリストでは、この脳の特性に対処できないため、多くの人が時間管理で挫折してしまいます。
この動画では、行動デザイン学の権威ニール・イヤール氏の研究に基づいて、タイムボックス法がなぜToDoリストより効果的なのか、その科学的メカニズムを詳しく解説します。

🎯 この動画で学べること
📊 科学的根拠に基づく時間管理の真実
・プランニングファラシーの実態（作業時間を40%過小評価）
・ToDoリストが機能しない3つの科学的理由
・マルチタスクによる生産性40%低下の仕組み

🧠 タイムボックス法の脳科学的効果
・フロー状態を促進する3つの条件
・ドーパミンレベルが2.3倍増加するメカニズム
・集中持続時間が45分→78分に延長する理由

⚡ 実践的な5ステップ手法
1.価値観の明確化
2.現実的な時間見積もり
3.カレンダーベースの計画
4.集中環境の構築
5.振り返りと改善

🚀 成功の秘訣と注意点
・初心者が陥りがちな3つの罠
・段階的導入アプローチ

🎬 動画の構成
0:00 イントロ - なぜToDoリストは失敗するのか
1:29 セクション1：ニール・イヤール氏の革命的発見
4:04 セクション2：ToDoリストの科学的問題点
7:16 セクション3：タイムボックス法の科学的メカニズム
11:20 セクション4：実践的5ステップ手法
13:47 セクション5：成功の秘訣と注意点
16:29 まとめ：人生を意図的にデザインする方法

👇 あなたの挑戦をコメント欄で宣言してください！
・今日から始めるタイムボックス法の目標は？
・仕事の効率化？家族との時間確保？新スキル習得？
・ToDoリストで挫折した経験はありますか？

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✅参考/引用
   • Nir Eyal | Indistractable: How to Control ...  
   • What makes some technology so habit-formin...  

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VOICEVOX「青山龍星」
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