15-минутная регулируемая клубная тренировка с двойным потоком

Описание: Купить регулируемые гири онлайн 👇
https://www.dangerouslyfit.com/store/

На этой неделе мы проведем тренировку с двумя регулируемыми гирями для всего тела, используя наши Maverick Club Pro.

Эта тренировка задействует все основные группы мышц и бросает вызов вашей силе, стабильности и координации в различных плоскостях движения.

Эта тренировка отлично подходит для развития:
• Силы и подвижности плечевых суставов
• Силы хвата
• Вращательной силы
• Силы и выносливости всего тела
• Координации и контроля

Инструкция: Выполните как можно больше качественных раундов упражнений ниже в течение 3 минут. Отдыхайте 1 минуту между раундами. Выполните 4 раунда, вся тренировка займет около 15 минут.

Сосредоточьтесь на правильной технике и контролируемых переходах между движениями.

Упражнения:
✅ 1 x Поочередное поднятие гантелей с последующим жимом флага
✅ 1 x Поочередное поднятие щита
✅ 1 x Приседания в два ряда
✅ 1 x Двойные мельницы
✅ 4 x Поочередные мельницы

7-дневный мастер-класс по Steel Club и Mace 👇
https://www.dangerouslyfit.com.au/7-d...

Курс инструктора Steel Club 👇
https://www.dangerouslyfit.com.au/ste...

Подписывайтесь на мой Instagram 👇
  / dangerouslyfit  

@DangerouslyFit #steelclub #clubbell #indianclubs

Есть вопросы? Оставьте комментарий ниже...