قبل و بعد تمرین چی بخوریم؟ برنامه تغذیه حرفه‌ای برای حجم و چربی‌سوزی! (با توضیحات علمی)

Описание: در این ویدیو به طور کامل یاد می‌گیری قبل و بعد تمرین چه غذاهایی رو چقدر و با چه فاصله ای از تمرین یا بعدش بخوری تا بهترین نتیجه رو از تمرینات بدنسازی بگیری. اگر دنبال افزایش حجم عضله یا چربی‌سوزی سریع‌تر هستی، باید بدونی که تغذیه قبل و بعد تمرین، نقش خیلی مهمی توی رشد عضله و ریکاوری داره.

بر اساس تحقیقات علمی و تجربه خودم، میزان مناسب پروتئین قبل و بعد تمرین، کربوهیدرات مناسب و انتخاب بهترین منابع غذایی برای هدف‌ات رو توضیح دادم؛ چه برای کسانی که می‌خوان وزن اضافه کنن، چه کسانی که به دنبال تناسب اندام و فیتنس هستن.

اگه واقعاً می‌خوای از برنامه تمرینی‌ات نتیجه بگیری، این ویدیو رو از دست نده!



#برنامه_تغذیه_بدنسازی
#تغذیه_قبل_تمرین
#تغذیه_بعد_تمرین
#پروتئین
#کربوهیدرات
#چربی_سوزی
#افزایش_حجم
#برنامه_بدنسازی
#ریکاوری_عضله
#تمرین_و_تغذیه
#فیتنس
#آموزش_بدنسازی