Выгорели и застряли в рутине? Эта 7-минутная практика вернет вам энергию и фокус. Проверено на себе!

Описание: Дневник благодарности? Серьезно? Я тоже думала, что это эзотерика для тех, кому нечем заняться. Как прагматик и циник, я всегда верила в конкретные действия, а не в «запросы во Вселенную». Пока не оказалась в точке полного выгорания, когда мои привычные бизнес-стратегии и железная дисциплина перестали приносить результат. Я была в стагнации.

Что, если я скажу вам, что за практикой ведения дневников стоит не магия, а строгая научная база? Нейробиология, позитивная психология и исследования активности мозга доказывают: то, как мы пишем и о чем думаем, буквально перестраивает наш мозг. В этом видео я делюсь своим личным, крайне скептичным экспериментом, который кардинально изменил мое состояние, энергию и даже привел к неожиданным финансовым результатам. И нет, вам не придется часами медитировать или исписывать тонны бумаги. Достаточно 5-7 минут в день.

Все началось с глубокого профессионального выгорания в конце прошлого года. Я почувствовала, что зашла в тупик. Действий много — роста нет. Знакомо? Демотивация росла, и на интуитивном уровне я поняла: нужно делать то, чего я никогда не делала раньше. Так я, с огромной долей скепсиса, попала на марафон, который, как я думала, окажется очередной «магией желаний».

Каково же было мое удивление, когда вместо эзотерики я получила лекции с научными фактами, ссылками на исследования и объяснениями работы нашего мозга. Я узнала про ретикулярно-активирующую систему (РАС) — наш внутренний фильтр, который отсеивает 99% информации и показывает нам лишь то, на чем мы сфокусированы. Стало очевидно: если мой фокус на проблемах и нехватке, то именно это я и буду видеть.

Я решила проверить это на себе и завела «Дневник изобильной реальности». Моя цель была не просто писать «хочу машину», а научиться чувствовать, будто я уже ее достигла. Ведь для нашего мозга нет разницы между реальным и ярко воображаемым событием — он воспринимает все как свершившийся факт, создавая новые, прочные нейронные связи.

Первые дни были пыткой. Мой внутренний критик спорил, мозг сопротивлялся, а однажды мне даже приснился такой кошмар, какого не было много лет. Это был терапевтический кризис — выход накопленного негатива. Но я продолжила. Я прописывала свое состояние в настоящем времени: «Я спокойна, я уверена, я легко достигаю целей». И случилось невероятное. Через несколько дней я начала спать так крепко, как никогда в жизни. Мое утреннее состояние сменилось с тревожного на бодрое и позитивное.

А потом начали происходить «чудеса». Поездка в Ригу, которая раньше была бы стандартной, прошла совершенно иначе — душевно, дружелюбно, без малейшего намека на конкуренцию. Внезапно пришли деньги из источника, от которого я их совсем не ждала. Люди стали по-другому на меня реагировать. Но магия была не во внешнем мире. Это была не магия. Это я стала другой. Мой фокус внимания сместился с того, чего нет, на то, что уже есть, и я открылась для большего.

В этом видео я подробно рассказываю, как именно работают письменные практики, и делюсь своей простой, но эффективной системой, которая не отнимет у вас много времени.

Посмотрите видео до конца, чтобы узнать:
▶ Почему ручка и красивая тетрадь эффективнее заметок в телефоне (научное объяснение).
▶ Как работает «Дневник изобильной реальности» и как правильно формулировать свои цели, чтобы мозг поверил в их реализацию.
▶ Моя личная схема ведения дневника: 3 типа благодарности, которые меняют фокус за 5 минут.
▶ Что такое «терапия с обострениями» и почему ночные кошмары после начала практик — это хороший знак.
▶ Как использовать ИИ (искусственный интеллект) в качестве личного коуча для этих практик.


Поделитесь этим видео с друзьями:    • Выгорели и застряли в рутине? Эта 7-минутн...  
Наш видеоканал:    / @zhernosek-malishkina  

💬 А вы пробовали вести дневники или подобные практики? Считаете это полезным инструментом или пустой тратой времени? Поделитесь своим опытом или скепсисом в комментариях!

===================

Дарю гайд по здоровому и сбалансированному рациону за подписку на мой Инстаграм, жмите на ссылку выше и пишите «гайд» в директ!

►   / nutriciolog.maliskina  

===================
#письменныепрактики #дневникблагодарности #нейробиологиямышления #фокусвнимания #работасмозгом #саморазвитие #психология, #мотивация, #осознанность #мышление #профилактикавыгорания #личнаяэффективность #какдостичьцели #ресурсноесостояние #дневниктерапия #Нейробиология #РаботаСМышлением #Выгорание #ПозитивнаяПсихология #позитивноемышление