TUS PENSAMIENTOS DE LA NOCHE MIENTEN 📉🧠

Описание: ¿Mañana será mejor?
El ciclo circadiano de la salud mental
¿Alguna vez has sentido que el mundo se cae a pedazos justo antes de dormir, pero a la mañana siguiente todo parece manejable? No eres dramátic@, es tu biología.
Analizamos el estudio masivo publicado en BMJ Mental Health que siguió a casi 1 millón de personas para mapear el ciclo horario de nuestras emociones.
Lo que descubrirás en este video:
• 📊 El Estudio Masivo: Investigadores de la UCL analizaron 926,938 observaciones. La muestra más grande hasta la fecha sobre el estado de ánimo y la hora del día.
• 🌑 La Zona de Peligro: La evidencia muestra que los síntomas depresivos y la ansiedad alcanzan su pico máximo entre las 9 PM y las 11 PM. Te explico por qué tu cerebro pierde capacidad de regulación emocional a esa hora.
• ☀️ El "Sweet Spot": Contrario a lo que crees, no es la mañana. El estudio revela cuál es la hora exacta del día donde el ser humano se siente estadísticamente mejor (Spoiler: Es por la tarde).
• 🛌 Higiene Circadiana: Por qué tomar decisiones importantes de noche es un error biológico y cómo la "procrastinación de venganza a la hora de dormir" está destruyendo tu salud mental.
La lección es clara: Si te sientes mal de noche, no es tu vida la que está mal, es tu reloj biológico. Vete a dormir.
Este contenido se realiza con fines educativos, informativos y de crítica científica, analizando los hallazgos del artículo citado bajo el principio de "Uso Justo".
La información presentada proviene de investigación académica revisada por pares, pero NO sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional.

📚 REFERENCIA CIENTÍFICA
• Título: Will things feel better in the morning? A time-of-day analysis of mental health and wellbeing from nearly 1 million observations
• Autores: Feifei Bu, Jessica K Bone, Daisy Fancourt.
• Revista: BMJ Mental Health (2025).
• DOI: 10.1136/bmjment-2024-301418
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