Como Dormir com Dor Ciática | O que FAZER e o que NÃO FAZER Explicados

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Dormir com dor na coluna ou com o nervo ciático inflamado pode ser impossível. Neste vídeo, você vai aprender exatamente como encontrar a posição certa para dormir, como tirar a pressão da lombar e quais exercícios aliviam a dor rapidamente antes de deitar e ao acordar.

Preparei um guia completo com posições, travesseiros, colchão ideal e alongamentos essenciais para você finalmente dormir melhor😴

O que você vai aprender neste vídeo
00:00 • Introdução – Dor na coluna e ciático atrapalhando o sono
00:32 • A pior posição para dormir
01:49 • Dormir de lado: travesseiro ideal + alinhamento da cervical
03:00 • Dormir de barriga para cima
04:06 • Colchão ideal para quem tem dor na coluna
05:03 • Alongamentos essenciais antes de levantar da cama
09:07 • Quando fazer esses exercícios
09:54 • Como levantar da cama sem machucar a lombar
11:02 • Quando procurar um profissional

Por que este vídeo é essencial para você:
As dores na coluna costumam piorar à noite porque músculos, articulações e nervos ficam irritados ao longo do dia. Aqui você aprende exatamente como reduzir essa pressão, relaxar antes de dormir e acordar com muito mais leveza🌙✨

Assista até o final:
No final do vídeo, eu explico como levantar da cama sem piorar a dor, quando procurar atendimento e deixo um vídeo recomendado com a melhor vitamina para ciático.

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