【知らないと危険】70歳以上は要注意⚠️腎臓を静かに壊す野菜4選と守る野菜5選【医師解説】｜医者メモ | 高齢者の健康

Описание: 【知らないと危険】70歳以上は要注意⚠️腎臓を静かに壊す野菜4選と守る野菜5選【医師解説】｜医者メモ | 高齢者の健康

野菜は体に良い——本当にそうでしょうか？

70歳以上の約3人に1人が気づかないうちに腎機能低下を起こしていると言われています。

本動画では、腎臓専門医の視点から
✔ 腎臓に負担をかける意外な野菜
✔ カリウム過多による不整脈リスク
✔ 慢性腎臓病（CKD）を進行させない食べ方
✔ 今日からできる腎臓セルフチェック
✔ 腎臓を守る具体的な食事プラン

を分かりやすく解説します。

医者メモ①
バナナ・トマトジュースは「カリウム爆弾」になり得ます。

医者メモ②
生ほうれん草はシュウ酸の針。必ず茹でてください。

医者メモ③
干し椎茸はカリウムとリンが濃縮されています。

医者メモ④
漬物は塩分＋カリウムのダブル負担。

医者メモ⑤
キャベツ・もやし・白菜は腎臓の味方。

腎臓は沈黙の臓器。
痛くなる頃にはかなり進行していることもあります。

だからこそ「知ること」が最大の予防です。

⚠️本動画は医療情報の提供を目的としており、診断・治療を代替するものではありません。

■ タイムライン:

0:00 腎機能低下の怖さ
3:45 カリウム過多の危険性
7:30 腎臓に悪い野菜4選
15:50 腎臓を守る野菜5選
26:10 腎臓セルフチェック法
29:40 腎臓を守る食事プラン
35:00 生活習慣で守る方法

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🔹 医者メモとは？

医者メモは、加齢とともに増える健康の不安や悩みに寄り添いながら、
病気の予防・日常のセルフケア・食事・運動・生活習慣改善をテーマに、今日から実践できる知恵をお伝えしています。

特に高齢者に多い以下のようなテーマを、医学的根拠にもとづいて丁寧に解説します：
高血圧・糖尿病・心臓病など生活習慣病の予防
認知症を防ぐ日常習慣
フレイル・筋力低下を防ぐ安全な運動
免疫力や体力を支える食事
睡眠の質を高め、寝たきりを防ぐ方法
家族が知っておくべき介護予防・見守りのポイント

🔹 医師の視点で“本当に必要な情報だけ”を厳選

医者メモでは、インターネットにあふれる曖昧な健康情報ではなく、
医師が責任を持って伝えられる、信頼できる医学情報にこだわっています。

医療の専門用語はできるだけ使わず、
「なぜ必要なのか？」
「どうすれば今日からできるのか？」
をシンプルに解説。

ご本人だけでなく、親や祖父母を支えるご家族にも役立つよう、
**“生活に落とし込める健康知識”**を中心に発信しています。

🔹 目指すのは「自立して、長く、健康に暮らす社会」

医者メモが大切にしているのは、
「健康寿命をのばすこと」 そして
「自分らしく過ごせる老後を守ること」 です。

そのために、医学的アドバイスだけでなく、人生を豊かにする心の習慣や、長く元気に生きるヒントも発信していきます。

年齢に関係なく、誰もが前向きに毎日を過ごせるための“知恵のメモ”として、あなたの生活に寄り添います。

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