TREINE COMO UM PRO (OMBROS E ABDOME) - Parte 4

Описание: MONTE SUA ACADEMIA EM CASA CONOSCO
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💪 **TREINO DE OMBROS E ABDÔMEN NOS FT2 |

E aí, pessoal! Bem-vindos ao *quarto e último vídeo da nossa série especial* explorando TODAS as funcionalidades das incríveis máquinas *FT2 e FT2 Pro* da Inspire! 🚀

Neste episódio, os professores *Viking, Lucas e Fernando* mergulham fundo nos melhores exercícios para **ombros e abdômen**, mostrando variações, técnicas avançadas e dicas exclusivas para você extrair o máximo desse equipamento multifuncional.

Se você está pensando em montar uma academia em casa ou quer diversificar seus treinos, esse vídeo é um **GUIA DEFINITIVO**! Mostramos desde os movimentos mais clássicos até exercícios funcionais desafiadores que vão elevar seu treino a outro patamar.

👇 O que você vai ver neste vídeo:

✅ Desenvolvimento para ombros na Barra Smith
✅ Elevações laterais e frontais com diferentes ênfases
✅ Crucifixo invertido com apoio para maior segurança
✅ Exercícios para trapézio e porção posterior do ombro
✅ Abdominais com carga, rotação e instabilidade
✅ Movimentos avançados como "Canoinha" e "Lenhador"
✅ E muito mais!

🔁 *Assista toda a série FT2:*
▶️ EP1: Pernas e Membros Inferiores
▶️ EP2: Peito e Tríceps
▶️ EP3: Costas e Bíceps
▶️ EP4: Ombros e Abdômen (este vídeo!)

+100 Exercícios Explorados!** 🏋️‍♂️


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*#FT2 #Inspire #Ombros #Abdomen #TreinoEmCasa #AcademiaEmCasa #Musculação*



| 0:00 | Introdução: Início do treino de ombros e abdômen |
| 0:13 | Apresentação do vídeo e da série FT2 |
| 1:28 | Início dos exercícios com a Barra Smith |
| 2:02 | Desenvolvimento de ombros na Smith |
| 3:07 | Elevação lateral com apoio |
| 3:53 | Remada alta e encolhimento de trapézio |
| 5:24 | Crucifixo invertido |
| 6:21 | Elevação frontal com barra e peso fracionado |
| 7:45 | Elevação frontal no cabo |
| 8:49 | Crucifixo invertido em pé na polia |
| 9:44 | Exercício combinado: ombros + oblíquos |
| 10:06 | Abdominais: crunch na barra |
| 10:39 | Exercícios para transverso abdominal |
| 11:20 | Rotação (Lenhador) |
| 12:09 | Rotação tipo "Golfista" |
| 12:29 | Prancha com perturbação |
| 12:52 | Crunch na polia central |
| 13:29 | Canoinha (exercício avançado para core) |
| 14:44 | Elevação de pernas (ênfase em abdominal vs. quadril) |
| 16:20 | Conclusão final dos professores sobre o FT2/FT2 Pro |
| 18:16 | Encerramento e chamada para a playlist |

Espero que ajude! 😃

Se você está em busca de algum equipamento para seus treinos ou ainda montar uma academia em sua casa, studio ou condomínio entre em contato.
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