【痛風的預防及控制】
Автор: 基督教聯合那打素社康服務
Загружено: 2025-09-22
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你是否經常聽到不少人有痛風的煩惱？痛風其實是香港常見的痛症之一！
都市人經常面對巨大壓力、喜愛暴飲暴食又缺乏運動，往往容易引致高尿酸及代謝失調的情況。而高尿酸與慢性腎病、高血壓、高血脂、糖尿病及肥胖等代謝疾病亦密切相關，容易增加患上心臟病及中風等心血管疾病的風險，實在不可忽視。
痛風的成因？
痛風是一種因血液及關節累積過多尿酸引致的病症。過多的尿酸甚至可以累積在手指、腳指及腳跟等位置，患者發作時會在不同的位置出現紅、腫、熱及痛，感覺非常難受！
高風險因素：
▪️性別：男性一般較女性的患病機率為高。因為女性的荷爾蒙有排出尿酸的功能，所以停經後的女性亦會較易患上。
▪️健康狀況：肥胖、高血壓、高三酸甘油脂、糖尿病及腎病患者。而肥胖者的患病機率比一般人高出兩倍。
▪️服用藥物：服用利尿劑、抗癌藥或抗肺結核藥等有機會加速尿酸形成或阻礙尿酸排走
▪️生活習慣：有暴飲暴食、酗酒習慣或進食過多高「普林」食物
▪️家族遺傳
1) 預防痛風的飲食建議：
多喝水：每天至少8杯，幫助尿酸排出。
多喝低脂奶品：奶類製品屬低普林食品，有助降低尿酸水平。
適量魚肉、蛋和豆類：每天進食4至6兩蛋白質。減少進食內臟及一些高普林的魚類（倉魚、馬交、海鰻、小魚乾、魚皮及魚子等）及海產（蠔、蠔豉、青口、帶子、瑤柱及蝦米等）。
適量水果及蔬菜：建議每天進食三份蔬菜及兩個水果。因大部分蔬菜亦屬於低普林。
減少進食高糖食物：高糖食物會阻礙尿酸排出。
避免飲用酒精：酒精會增加尿酸生成，並抑制尿酸排出。
2) 改善生活習慣：
控制體重
適量運動
3) 定期進行身體檢查：
一般身體檢查都會包括尿酸的檢測。有需要人士可藉此了解或監察尿酸的水平，有助預防或控制痛風。
一旦確診痛風，必須及早治療，減低疾病對健康的影響。
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