ROTATIES: achterwaarts tuimelen (in het zwembad)

Описание: 🤸‍♂️🤿 Achterwaarts tuimelen (in het zwembad)

Achterwaarts tuimelen is een ideale oefening om de oriëntatie in het water te verbeteren. Daarnaast helpt deze oefening om je veiliger en zelfverzekerder te voelen in het zwembad 🌊.

▶️ Uitvoering: zo doe je een achterwaartse tuimeling
🤏 Maak een bolletje en breng je kin actief naar de borst om de achterwaartse rotatie te creëren
💪 Gebruik je armen om de rotatie te ondersteunen
🌬️ Blaas continu uit via de neus om te voorkomen dat er water in de neus komt

👀 Controle van de beweging
Let bij de uitvoering op de volgorde van deze punten voor een ✅ correcte uitvoering:
🤏 Blijft de kin tegen de borst tijdens de hele beweging?
💪 Bewegen de armen vlot mee om de rotatie te vergemakkelijken?
🌬️ Wordt er goed uitgeblazen via de neus?

⭐ Extra aandachtspunten
⚠️ Leerlingen die angstig zijn, vinden dit vaak makkelijker dan voorwaarts tuimelen
👃 Leerlingen die na de tuimeling naar hun neus grijpen, hebben onvoldoende uitgeblazen

👉 Gebruik steeds dezelfde cues, zo weten leerlingen exact wat er van hen verwacht wordt.
Tip: draai voldoende snel. Een te trage rotatie zorgt vaak voor verlies van evenwicht ⚖️.

📺 Deze video’s kan je gebruiken als inspiratie voor je lessen. Het is zinvol om deze oefening regelmatig kort te herhalen, bijvoorbeeld tijdens turnlessen. Dit ondersteunt het automatisatieproces.
De oefeningen kunnen ook ingezet worden als huiswerk of pre-teaching voor oudere leerlingen.