【初階】30分鐘 無跳躍HIIT (適合新手、大體重)
Автор: 游書庭 - 瘦身有氧
Загружено: 2022-10-04
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Описание:
今天跟大家分享的是30分鐘低強度間歇訓練
此訓練影片不含跳躍的動作，對於膝蓋是比較友好的
很適合運動新手、大體重、甚至是長輩完成一天的運動量
只需要一張瑜珈墊就可以在家裡很好的鍛鍊到全身上下
HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥
是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。
是時候動起來，燃燒卡路里啦!
訓練菜單：
🔺時長：30分鐘 （含簡易拉伸）
🔺無負重器材
🔺30秒訓練搭配10秒休息
🔺強度：低強度
訓練後推薦臀腿深度拉伸: • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch ...
注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。
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/ @chuckmeo
加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉!
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▶ 練後拉伸:
6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做) • 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)
12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch ...
#HIIT#瘦身#燃脂
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