¿Cuáles Ejercicios Evitar si Tienes Ciática? (¡Cuidado con el #3!)

Описание: ¿Tienes ciática y los ejercicios que haces no están ayudando... o incluso te hacen sentir peor?

⚠️ Hay movimientos comunes que, si no se hacen con cuidado, pueden irritar aún más el nervio ciático. En este video te explicamos:

Qué ejercicios evitar

Por qué pueden empeorar el dolor

Qué hacer en su lugar para aliviar los síntomas

🎯 Ideal si tienes dolor que baja por una sola pierna o si ya probaste estiramientos sin éxito.

🌟 No todo se soluciona moviéndote más. A veces, la clave está en moverte mejor.

⏱️ Capítulos del video:
0:00 Introducción
0:48 Ejercicio #1: Toques al suelo con piernas estiradas
1:15 Ejercicio #2: Abdominales clásicos
1:48 Ejercicio #3: Estiramiento intenso con banda o toalla
2:21 Por qué estos ejercicios pueden retrasar tu recuperación
2:41 Alternativa segura desde la cama

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📍 Mira también: 👉    • ¿Tienes el Nervio Ciático Inflamado? Haz E...  

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🔹 Derechos de Autor: Se prohíbe la reproducción, distribución o modificación de este contenido sin autorización expresa de Chiroduo.
🔹 Música: La banda sonora utilizada en este video cuenta con licencia oficial de Premiere.
🔹 Uso de la Información: Este video tiene fines educativos e informativos y no sustituye la opinión de un profesional de la salud. Siempre consulta con un especialista antes de realizar cualquier ejercicio o tratamiento.

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