Самые сложные отжимания от пола! Бриллиантовые отжимания.

Описание: Один из самых сложных вариантов отжиманий от пола – отжимания с узкой постановкой рук, таким образом, что бы большой и указательный пальцы соединялись вместе, образуя форму бриллианты, отсюда и пошло название упражнения – бриллиантовые отжимания.

Узкая постановка рук, снижает роль большой грудной мышцы, выдвигая на передней план такие мышцы, как дельтовидная мышца (передний пучок), трехглавая мышцы плеча (трицепс). Именно эти мышцы и несут основную нагрузку при выполнении отжиманий.

Помните, что отжимания, это планка в динамике, поэтому, принимая исходное положении, следуйте каноном планки и контролируйте мышцы своего тела. Тянитесь пятками назад, а макушкой головы вперед. Напрягите бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, контролируйте прогиб в пояснице, а руками, сильно отталкивайтесь от пола.

Попробуйте выполнить 10 – 15 бриллиантовых отжиманий, это вам точно удастся сделать, при условии, что вы как минимум можете 30 – 40 раз выполнить классических отжиманий. Всем желаю удачи!

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!