O que é Gerenciamento de Estresse?

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O que é Gerenciamento de Estresse? é o tema do novo vídeo com nosso psicólogo favorito Henrique Carpigiani. Mas antes de iniciar o que é estresse?

O stress ou estresse é todo estímulo que é aversivo a você, ou seja, que te causa impacto negativo. Como elevar sua ansiedade ou te deixar mais cabisbaixo. Quanto mais frequente ocorrer esse stress mais estressado a pessoa será pelo tempo estimulado.

O que não fazer com o estresse?

Não adianta você dizer que está estressado e precisa tirar férias, ou tirar uma licença médica, ou ainda vou fazer um detox. Será que isso realmente resolve?

Se eu estou com um problema em um determinado ambiente e eu me afasto dele, quando eu voltar o problema vai ter resolvido? Provavelmente não.

Então quando se fala se gerenciamento de estresse, se fala em um trabalho e uma solução para um problema que temos que conviver para o resto da vida. Seja no ambiente de trabalho, na família, com amigos e etc.

Mas é uma forma de aprendermos a conviver, são um conjunto de técnicas e avaliações que vão monitorar como você consegue de fato alterar o comportamento do seu próprio organismo. De forma que, você aprenda a se autocontrolar e não deixar que um estímulo seja tão impactante negativamente.

A ideia é que vc trabalhe esse gerenciamento de estresse justamente no ambiente em que você está inserido e que o estímulo está presente. Uma vez que você consegue se autocontrolar com esse estímulo negativo você já está aprendendo a gerenciar o estresse.

Mas por que é importante gerenciar o estresse?

Se aprende a se autocontrolar e a gerenciar o estresse, você aumenta a probabilidade de tomar melhores decisões em todos as situações diárias de forma mais assertiva.

Dicas de gerenciamento de estresse

Manter sono balanceado
Faça atividades físicas
Pare e respire
Pausas durante o dia
Procure um profissional especializado

Capítulos

00:00 O que é Gerenciamento de Estresse?
00:58 O que é estresse?
01:31 Sintomas que o stress pode causar
01:53 O que não fazer com o estresse?
02:19 Como gerenciar o estresse
03:40 Importância de um ambiente se estresse
04:00 Objetivo do gerenciamento de estresse
04:30 Mas por que é importante gerenciar o estresse?
05:44 Dicas de gerenciamento de estresse
07:31 Procure um profissional para gerenciamento de estresse

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