마사지부터 운동까지, 거북목 교정 데일리루틴

Описание: #거북목교정 #일자목교정 #목어깨통증

2080 현대인의 고질병!
잦은 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한
거북목과 일자목증후군입니다.

정렬이 틀어진 목뼈는 목, 어깨의 통증뿐만 아니라
만성 척추 질환, 목디스크도 유발할 수 있으므로
정확하고 꾸준한 관리가 필요한데요.

굳은 근육을 풀어주는 마사지와 스트레칭부터
장기적인 유지 관리를 돕는 근력운동까지!

거북목, 일자목 교정을 위한 데일리루틴을 소개합니다.


00:21 마사지 (흉쇄유돌근 마사지)
01:41 스트레칭 pt.1 (벽 스트레칭)
02:37 스트레칭 pt.2 (흉근, 이두근 스트레칭)
04:00 근력운동 pt.1 (체중지지 와이레이즈)
05:27 근력운동 pt.2 (후방락킹 후 햄스트링 스트레칭)



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